4个信号是变瘦的标志，只要出现一个，说明努力没有白费
减肥时 ， 胖友们最关心的问题 ， 莫过于：我的减肥方法靠谱吗？真的能瘦吗？
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其实 ， 当你变瘦时 ， 都是有信号的 。比如下面这4个信号 ， 如果出现 ， 说明你正在慢慢变瘦 ， 减肥方法没问题 ， 坚持即可 。一、每天主动喝水 ， 不口渴了
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很多人没有主动喝水的习惯 ， 但是当你感到口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。就会导致代谢速度减慢 ， 阻碍减肥进程 。
另外 ， 当你感到口渴时 ， 那种感觉 ， 和饥饿很相似 ， 搞不好大脑就会混淆 ， 把口渴当成饥饿 。如果你因此放肆自己大吃特吃的话 ， 热量很容易摄入超标 。
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平时不口渴了 ， 也就不会被“假饥饿”欺骗 ， 从而达到管住嘴的目的 。
不仅如此 ， 白开水没有热量 ， 养成正餐前喝一杯水的习惯 ， 还可以增加饱腹感 ， 防止你在正餐时因饥饿暴饮暴食 。
所以 ， 根据中国居民膳食指南建议：每天应喝够1500-1700ml水 ， 约7-8杯 。尽量少喝/不喝碳酸饮料、奶茶 。二、吃饭口味变得清淡了
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不知道你有没有发现 ， 那些身材比较胖的人 ， 饮食都比较重口味？
薯条、炸鸡、辣条、甜品等 ， 考虑到其中过多的油脂、糖分和盐分 ， 不仅会让你变胖 ， 还会增加肾脏负担 ， 造成身体水肿 ， 容易引发高血压 ， 提升患心脑血管疾病的风险 。
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此外 ， 肥胖的人 ， 对甜味的敏感度要比一般人低 。也就是说 ， 在你吃甜食的时候 ， 一般的甜无法满足你的味蕾 ， 要靠更多的甜（即糖分）来满足 ， 导致对甜食的依赖变大 。这就会形成一个恶性循环 ， 让你越来越胖 。
相反 ， 如果你可以做到清淡饮食呢 ， 坚持多吃青菜 ， 少吃油腻食物 ， 并且戒掉零食 ， 你会发现自己对垃圾食品不渴望了 。一段时间后 ， 你的味觉就会恢复 ， 自然就会瘦 。三、运动变得轻松了
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刚开始运动时 ， 因为基础比较差 ， 坚持的时间往往也比较短 。像很多打算跑步的胖友 ， 还没跑几分钟 ， 就会有上气不接下气的感觉 ， 这是心肺能力弱、体能差的表现 。
但是 ， 如果你已经坚持运动了一段时间 ， 你会发现 ， 运动变得轻松了 ， 同样是跑步 ， 似乎没那么喘了 ， 步伐也变得轻盈了 。
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说明你的身体素质正在慢慢改善 ， 代谢速度加快的同时 ， 燃脂效果也会提升 。身体每天自主消耗的热量更多 ， 变瘦指日可待 。
运动虽然不是变瘦的必备条件 ， 但是在控制饮食的前提下 ， 运动肯定比不运动瘦得快 。所以你可以先从喜欢的运动开始 ， 比如打羽毛球、跳操或者跑步 ， 先培养兴趣 。四、穿衣服时 ， 感觉宽松了
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