每天跑5公里伤膝盖吗每天跑步五公里和走路五公里相比哪个更伤膝盖告诉你答案膝盖

随着减肥高潮季节的到来，很多人喜欢在下班后做运动。与白天的高阳相比，晚上温度低一点更舒服。有些人计划每天跑五公里，有些人选择步行五公里。

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他们担心的是膝盖受伤的问题。如果他们想在这两种方式中选择一种，应该如何选择？
每天跑五公里和走五公里的相似之处:
里程是一样的。无论你选择跑步还是走路，你都给自己设定了五公里的目标，同样的里程，不同的时间。与走路相比，跑步的速度大约是走路的两倍。

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走五公里可能需要一个小时甚至一个半小时，因为每个人走路的方式不一样，最后的锻炼结果也不一样。有些人走路，走路时可能会看手机。这种方式一直增加颈椎的压力，不是健康的方式之一。
正确的走路方式需要每个人都昂起头，大步向前，专心走路。建议每分钟心跳能超过正常心跳标准，正常心跳频率为每分钟60到100次。

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【每天跑5公里伤膝盖吗每天跑步五公里和走路五公里相比哪个更伤膝盖告诉你答案】每天跑五公里和走五公里的区别:
不同的人有不同的效果。对于老年人来说，如果再问自己五公里，一方面是随着年龄的增长，软骨磨损，骨骼健康下降，行走速度慢。5公里的距离远超《中国居民膳食指南》规定的6000步健康标准。
在这里，我们不应该尽可能地认为散步。如果你在走路的时候膝盖疼痛，说明你的膝盖承受着很大的压力，这很可能是因为运动过度，对预防关节炎没有好处。
因此，老年人也需要根据自己的标准进行锻炼，选择适合自己的方式。