减肥期间饿了怎么办减脂期间饿了怎么办千万不要忍着吃着就能瘦碳水化合物

在减脂初期，我们经常会感到不舒服，因为我们严格控制饮食。原来胃口和食量都要大，吸收情况也不错。所以当胃里没有食物的时候，体内的糖分就会下降，我们的大脑就会告诉我们饿了。

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别一直饿着，不行。但是不要吃太多的食物。虽然我们觉得饿了就吃是对的，但是要选择吃什么，尽量选择热量低、饱腹感强的食物。那我们来谈谈我们应该吃什么。
如何吃:如果早起空，结束后会觉得很饿，害怕多吃或吃碳水化合物。不要害怕这个时候可以吃碳水化合物。因为整个晚上的消耗，早起的身体非常需要碳水化合物的补充，所以不要怕吃。这个时候可以吃，但也有选择。

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我们会选择紫薯、土豆、玉米、燕麦片、米粥、全麦面包等粗粮。这种粗花呢的碳水化合物含量比较少，所以只要我们不多吃，就不会让我们的碳水化合物超标。
我们会选择蛋清、鸡胸肉、牛肉、虾和深海鱼。这个班的蛋白质含量比其他班高，脂肪含量比其他班低，所以选这个班。
蔬菜有西红柿、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、菠菜、卷白菜、芥菜、白菜、生菜、海带，都不错。最好将它们煮沸或生吃。