喜欢食用1“香蕉”，正在给骨头“找罪受”，赶紧扔！( 二 )
WHO推荐骨密度诊断标准（SD为标椎偏差）
T值≥-1.0SD ， 表示骨量正常；
-2.5SDT值≤-2.5SD ， 表示骨质疏松；
T值≤-2.5SD并发生一处或多处骨折 ， 表示严重骨质疏松 。
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预防骨质疏松 ， 做好两件事即可
一：补充营养
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二：多运动
著名医学杂志《柳叶刀》发文称：运动是预防骨质疏松最好的“良药” ， 也是强身健体必须要养成的习惯 。
有氧运动能够改善身体血液循环 ， 促进代谢和钙的吸收 ， 有利于骨骼更好的发育；
抗阻运动可以提高肌肉和骨骼的强度 ， 防止骨折 的发生 。
【喜欢食用1“香蕉”，正在给骨头“找罪受”，赶紧扔！】（养生杂志）
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