喜欢食用1“香蕉”，正在给骨头“找罪受”，赶紧扔！
引言：骨质疏松被称为人类的“健康杀手” ， 而且还专门“杀害”老年人 ， 调查显示 ， 超过50岁的老年人 ， 男性骨质疏松的发病率为30% ， 而女性为40% 。
一旦患上骨质疏松 ， 人们就像戴了“枷锁” ， 不仅走路变得缓慢 ， 而且还容易摔倒 ， 给生活带来极大的不便利 。
但现如今 ， 受到“美食”的影响 ， 这名“杀手”已经不再满足于老年群体 ， 将矛头转向了年轻人 ， 很多年纪轻轻的人 ， 骨骼看起来还不如80岁的老人 。
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喜欢食用1“香蕉” ， 正在给骨头“找罪受” ， 赶紧扔！
香蕉是我们常见的一种水果 ， 具有清热、降血压、通便润肠的功效 ， 是绝大多数人爱吃的水果 。
不过有些人有这样一个习惯 ， 就是将买来的香蕉长时间的存放 ， 使表面发黑 ， 内部变软 ， 这样吃起来非常甜 ， 但医生表示 ， 这样会对骨骼造成严重的损伤 。
发黑变软的香蕉虽然吃起来甜 ， 但是内部已经开始变质并产生大量的黄曲霉素 ， 如果食用之后 ， 首先会损伤胃黏膜 ， 抑制肠胃对钙的吸收 ， 并且造成代谢的絮乱；其次会对骨细胞进行破坏 ， 使骨形成和骨破坏的平衡被打乱 ， 骨吸收加快 ， 骨形成减慢 ， 骨量流失 ， 最终引发骨质疏松 。
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骨骼不健康的人 ， 3个动作尽量少做
骨质疏松会引发骨量流失严重 ， 骨结构稀疏 ， 抗压能力下降 ， 容易发生脊柱变形 ， 增加骨折的几率 ， 尤其对于年龄大的骨质疏松症患者 ， 3个动作千万不要做 。
1、负重活动
老年人在生活当中应尽量减少负重 ， 尤其是患了骨质疏松症的老年人 ， 不要扛过重的东西 ， 也不要抬重物 。
因为随着年龄的增长和骨质疏松的发生 ， 骨骼强度和肌肉强度都会下降 ， 骨骼脆性增加 ， 如果负重活动 ， 导致骨折发生的几率很大 。
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2、弯腰捡物
如果有掉在地上的东西 ， 老年人尽量不啊哟弯腰去捡 ， 因为这样会损伤腰肌 ， 并且因为机体灵活性的下降 ， 在弯腰捡东西时 ， 还会容易摔倒 。在骨质疏松的影响下 ， 摔倒后非常容易出现骨折 。
正确的方式应该是慢慢下蹲 ， 捡起东西后 ， 再慢慢站起来 ， 如果有条件的话 ， 尽量扶着旁边可以支撑的物品 ， 比如桌子、板凳、墙等等 。
3、金鸡独立
金鸡独立是一个很好的养生工作 ， 在瑜伽锻炼中也十分常见 ， 能够引血归元 ， 同时有利于锻炼身体的灵活性和平衡能力 ， 但是对于老年骨质疏松症患者 ， 并不适合这种养生动作 。
因为一旦掌握不好平衡就会容易摔倒 ， 很有可能造成身体多种部位的骨折 ， 甚至会有生命危险 。
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骨骼不健康的人 ， 身体通常会有以下表现
1、四肢、关节、腰背酸痛 ， 运动或久坐后 ， 疼痛明显加重；
2、小腿肌肉痉挛 ， 在运动过程中或者睡觉时 ， 腿部抽筋；
3、骨骼脆性增加 ， 抗压、抗冲击能力下降 ， 碰撞或摔倒后骨折；
4、脊柱承受能力下降 ， 长时间的压缩导致弯曲变形 ， 出现驼背、身高缩短 。
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