冥想？泡脚？不如听听助眠音乐
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晚上睡不着 ， 白天睡不醒 ， 成为最贴合都市人群的“睡眠画像” 。随着人们对于睡眠问题的日益关注 ， 睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏 ， 在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用 。
睡眠障碍成为现代人健康隐患
经常有研究机构的报告显示 ， 大量人群面临睡眠障碍问题 ， 睡眠障碍已成为现代人不可忽视的健康隐患 。随着人们对这一问题的日益关注 ， 各类助眠产品及手段也日益丰富 。据《2020年中国睡眠经济报告》等相关研究显示 ， 2020年睡眠相关行业市场规模已超过4000亿 ， 预计2030年将突破万亿 。目前围绕“助眠”的产品与服务品类众多 ， 涉及智能电子产品、日用品、香薰用品、音频App等多个品类 。其中 ， 睡眠音乐作为治疗缓解睡眠障碍的手段 ， 得到越来越多用户的认可和相关企业的重视 。
蜻蜓FM发布的《睡眠音乐研究白皮书》显示 ， 有近四分之三的人群存在睡眠问题 ， 如睡眠时间不足、睡眠质量不高容易做噩梦或容易惊醒、入眠时间较长等 。其中 ， 睡眠时间不足8小时者占76.5%以上 。其中 ， 男性熬的夜更“浓” ， 27%的男性选择在凌晨以后才进入梦乡 ， 这也促使男性睡眠时间小于6小时的比例更高 。
逐步进入“社畜”阶段的95后秉承着“越夜越精彩”的Z世代信仰 ， 凌晨后才能放下电子产品已成为半数人的熬夜习惯 。不过 ， 90后、80后似乎已经开启了养生征程 ， 零点前入睡的比例呈逐步上升趋势 。
【冥想？泡脚？不如听听助眠音乐】57%失眠人听助眠音乐入睡
追不完的热搜、打不赢的游戏“这一局”、刷不完的题库……无论男性还是女性 ， 都有各自的失眠原因 。沉迷短视频的视觉刺激成为全年龄段“月亮不睡我不睡”的头号睡眠杀手 。相较于在题库里挑灯夜战的00后和找不到对象而难以入眠的90后 ， 80后失眠的原因主要是完不成的KPI和还不完的花呗 。生计压力成为挡在人到中年和倒头就睡之间难以撼动的障碍 。
在面临失眠问题时 ， 相比睡前冥想、泡脚养生、适量运动等改善睡眠的方式 ， 收听助眠音乐成为失眠人睡前新选择 。调查显示 ， 00后更喜欢借助于睡前冥想来让自己顺利入眠 ， 而90后已经悄然加入了养生大军 ， 睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3% ， 是00后的两倍 。与此同时 ， 28.9%的80后开启了夜跑等适量运动的方式促进睡眠质量提升 。但对于失眠人来说 ， 有57%的人群会选择听助眠音乐入睡 。
助眠音乐要平稳不易“洗脑”
对于听音乐助眠 ， 不管是从生理还是心理层面来说 ， 都是有据可循的 。
从生理层面 ， 音乐传入体内 ， 会引起人体组织细胞发生和谐的同步共振 ， 从而调节人的生物节奏 。同时 ， 音乐声波对中枢和内分泌系统也有良性刺激 ， 从而促进人体新陈代谢 。
从心理层面 ， 音乐能够引起听者情绪的变化 ， 同时 ， 音乐也会引导人身心投入于音乐的意境和内涵中 ， 帮助缓解如焦虑等负面情绪 。
此外 ， 音乐助眠还有“遮蔽作用”：即适量的音乐 ， 能够帮助阻隔其他噪声的效果 ， 以声屏声 ， 用大脑熟悉的和舒适的音调达到助眠的效果 。
不过 ， 并不是所有的音乐都叫“助眠音乐” 。助眠音乐是为了缓解睡眠问题 ， 提升睡眠质量而创作 ， 在指导思想、创作手法、音乐风格方面都会别具一格 。在音乐结构上 ， 助眠音乐也具有明显的“平稳性”特点 ， 即作品表达的情绪、旋律、节奏都相对平稳 ， 不易形成“洗脑”的记忆 。
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