熬夜后如何满血复活？专业医生告诉你真相熬夜是一个所有人都不陌生的

熬夜是一个所有人都不陌生的词。
对于90后00后来说，我们熬的不是夜，是青春；
而对于白天带娃已经疲于奔命的宝妈们来说，她们熬的不是夜，是自由。

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但是“熬夜一时爽，皮肤很受伤” 。
熬夜带来的伤害，精神萎靡，氧自由基堆积，生物钟紊乱等等，皮肤是首当其冲的。
相信很多人都有体会，熬完夜以后，皮肤会变得暗淡甚至萎黄，还容易爆痘，这些都是熬夜给你带来的危害。
熬夜对身体的损害，不仅仅是皮肤，它会让人的免疫力下降，会让人更容易变胖，会让人神经衰弱，会让人失眠，会让人得癌症，会让人猝死等等。

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虽然我们知道熬夜的不好，但是有些职业的人，必须熬夜。
比如说：邱医生自己。还有很多工种，都需要熬夜。
这些人熬夜，是为了其他人能够睡得更安稳。
但是面对被迫熬夜带来的损害，我们应当如何去应对呢？

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熬夜带来的氧化应激损伤以及熬夜后脾胃的短暂性虚弱，都决定了，熬夜以后，不能“大补” ，反而应该清淡饮食。
深色的蔬菜和水果中具有超强的抗氧化作用，应该是你饮食清单的必选项。紫甘蓝，蓝莓，西蓝花等等，都是不错的选择。
另外，饮食总量也应当适中偏少，来减轻肠胃的负担。
鱼虾富含不饱和脂肪酸，可以保护心血管和增强免疫力，也有益于熬夜后眼睛状态的恢复。

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“不要让昨天的熬夜，破坏你今天的睡眠。”
很多人习惯在熬夜之后的白天睡个天昏地暗，其实这并不是明智的选择。因为这会影响你接下来那个晚上的睡眠。
一个不合理的补觉，让你接连熬夜两天，岂不是亏到姥姥家？
所以，在熬夜之后，应该在白天稍做休息，但是不能过度睡眠。
我个人的习惯，是在中午午睡大约2个小时，然后起床活动、工作、看书、与朋友交谈，然后选择晚上早点睡觉，这样才能让自己的身体得到充分休息，在熬夜之后也能满血复活。

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很多人听到抗氧化剂，会觉得吃药很不健康，事实上，最常见的抗氧化剂是维C和维E 。
这两个，是非常安全的常用药品。还有另外两个抗氧化剂，辅酶Q10和阿拓莫兰，前者对心脏更好，后者则倾向于保护肝脏，都是我自己会使用的保护性口服剂。
祖国传统医学在此时绝对不能被遗忘。很多药食同源的中药都被认为具有强大的抗氧化作用。
黄芪、人参、杜仲、枸杞、茯苓等等，都是可以使用的选择。
熬夜后，容易有虚火，可以考虑使用西洋参和石斛1比1的用量，煮水当茶饮，有很好的改善作用。但是，本身寒性体质的人，就要注意少用啦。

熬夜后如何满血复活？专业医生告诉你真相

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