少吃饭，可以多活几年？很多人都还不知道！( 二 )
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饭后拒绝甜食+休息半小时不少人习惯饭后吃甜点 ， 但甜点热量高 ， 会额外增加能量摄入 ， 容易肥胖 ， 不利于自身健康 。很多人喜欢饭后立马去散步、运动等 ， 其实很多事情并不适合在吃完饭后立即就做 ， 包括洗澡、运动、喝浓茶和开车等 。饭后半小时内 ， 应以休息为主 ， 我们可选择做一些小幅度的运动 ， 比如擦桌子、扫地等 。
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很多病都是“吃太饱”惹出来的！
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有人会说 ， 如果连吃饭都不能尽兴 ， 生活还有什么乐趣呢？其实不然 ， 能够克制自己的口腹之欲 ， 活得健康 ， 才会有更长久更持续的乐趣 。
吃太饱容易惹来癌
当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量 ， 会给消化系统带来负担 ， 而不能被很好消化的食物会长时间地滞留肠道中 ， 很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质 ， 另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低 ， 增加患癌概率 。
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【少吃饭，可以多活几年？很多人都还不知道！】吃太饱容易早衰
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量 ， 但机体氧化反应中还会产生有害化合物—自由基 ， 它能导致细胞损伤、动脉血管硬化 ， 从而引发疾病、衰老 。
吃太饱容易老年痴呆
吃太多 ， 大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子 ， 它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大 ， 促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化 ， 最终会导致痴呆 。
吃太饱容易伤胃伤肠
如果胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
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吃太饱容易伤肾伤骨
饮食过量会伤害人的泌尿系统 ， 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出 ， 势必加重肾脏的负担 。还易使骨骼过分脱钙 ， 患骨质疏松的概率会大大提高 。
吃太饱容易引发肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列“富贵病” ， 包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 。
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中国传统谚语称“吃饭七分饱 ， 健康活到老”而现代科学家花了几十年时间也用数据证明了这一点所以 ， 今天的晚饭你想吃几分饱？·END·【有用就转发】
供稿丨杭州市红十字会医院转载请注明“健康杭州”
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来源：健康杭州
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