忧郁的职场小白，尝试用“现实疗法”把自己带出困境

我这颗心啊，最近总在雨天，阴云一朵一朵，蒙上眼睛也躲不开的湿漉漉的心情。
好像是不知道从什么时候起，对工作的抱怨有点多，烦恼有点长，多多长长到心里盛不下。
今天来解忧吧。
参考案例《“我是全哈佛最自卑的人”》来自岳晓东《登天的感觉》。

“她怨的全是别人，叹的都是自己。难怪她会在哈佛得到自卑的感觉。她只有摆脱往日光辉的“阴影”，全新投入“新世纪”的生活与奋斗当中，才能重新振作起来 。”

第一颗星儿：
我也曾是“别人家的孩子”，也许习惯了从那些光辉过去中获得底气和能量，却没发现此时那片光辉已成为心上的“阴影”，让人总是不甘，让人慢慢浮躁，让人纠于过去而无心迎接眼前的挑战（甚至是机会）。
刚进入职场，应该是又到了一个原点，姑娘，加油向前跑，莫留恋莫回首！既然是社会这堂课的最初级学生，就带着学生学习的心情和态度努力追赶吧。

“在哈佛，还有许多人也想她一样感到自卑，感到压抑。所以，她无须过于看重个人的精神痛苦，甚至被它淹没。”

第二朵花儿：
在身边，在微信对话框的那一头，相仿的年龄，相似的成长履历，想要相互抱抱来安慰的处境。那样的情绪广泛地存在着，但很多前辈都走过去了，走平和了，甚至走出了他们自己的路，我不奢望一定能找到为我量身定做的那一条，但愿能平和能满足。
这痛苦被很多很多和你很像的朋友们分担着，而且经验证明它一定会愈合，你别怕。

“直到现在，那些老师还在议论她上哈佛大学的事情，并不断以她为榜样来鼓励其他学生......可现在，竟没有一个哈佛大学的教授记得她的名字”，丽莎接到原来一位中学老师的来信时，大哭了一场。
“当我只想着与别人比较时，我永远会感到自卑，而当我想着与自己比较时，我才会感到自信。此时此刻，我需要学会与自己相比来维持自己的干劲 。”

第三颗亮晶晶的小石头儿：
嗯......相似到心酸的场景，职场上的价值感缺失和对未来的迷失，可以分分钟让自己在这些熟悉的羡慕夸赞里痛哭起来，这是我曾经经历过的心情。
与已经事业有成的别人，与满志踌躇的别人，与人生目标早已明确的别人，与不用为生活压力烦恼的别人，“别人啊”，我未曾把你当做敌人，为何让我如此神伤。
与周围非常优秀的别人相比，除了收获一肚子说不明道不清的委屈、自卑、难过外，好像并不能放进来一缕阳光，更别提努力奔跑了。这个阶段，请与自己比，真心地好好看看昨天的自己和今天的自己，请别漏掉自己的潜力。找到自信，有干劲才能跑起来呀。

“生活中的挫折未必就是一件坏事情，它也可使人更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成对自我的激励。在于他人和自我的比较当中，扎扎实实地进行有效的努力，不断提高自己对环境的适应能力。”

第四颗折射月光的玻璃球儿：
扎扎实实这个词打动了我。
它让情绪化的、分散的意识具体起来。无论是与自己比，还是适度地与别人比较，都要内化为促进自己前进的干劲儿，都要转化为扎扎实实的行为。绝不再是哀叹，绝不再是抱怨，绝不再是重复昨天的不甘和不平，不是所有借口下的停滞不前，而是计划和行动。
我们来到了职场这个新环境里，扎扎实实地去体会和适应吧。用行动去浇灭焦虑，就像我现在在做的一样。因为惰性难以坚持的时候，因为待遇愤愤不平的时候，就想想这个词。记住这只是成长中必经的一环，眼光长远一点（别太重眼前的得失），用学习的心态。

“为了帮助她获得成功认同的体验，我与丽莎就学习上的具体困难商定了一系列解决措施。这不光推动她改变原有的学习方法，适应大学的学习要求，也推动了她在具体克服困难中提高自己的应变能力”
“丽莎只有感到哈佛需要她，才会使她获得“成功的认同”感，从而走出自我的孤独和苦闷。”

第五颗倒映出一切的小河流弯弯儿：
我推测，我只有感到我的“职场”需要我，才会使我获得“成功的认同”感，从而走出我的孤独和苦闷。
为了帮助自己获得成功认同的体验，我需要具体列出一系列我的职场中遇到的瓶颈问题，并不断思考完善解决措施。得不到职场重视和尊重的感觉真的讨厌死了，总承担不到关键性任务的心有不甘，日常事务处理中的磕磕绊绊等先不展开。
相似处境的我们，快来进化我们的能力，无论是技能、处事还是职场为人。朝着自己职场“梦想画像”中的形象进发！想想好忙，又哪有时间和别人空比较呢？

“我们要学会在与自己、与他人的比较中寻找生命的成功体验，只有这样，那些里程碑式的事件才会给我们带来持久的激励。”

我希望终能在“职场”中找到自己的激情、被认同感和成就感，我希望我们都能好好在这所社会大学里顺利毕业~那些散落在各处的星儿、花儿、小石子儿、玻璃球、弯弯溪流儿会指引我们穿过迷雾，遇见喜欢的职场中的自己！
我还有个小“希望”，“希望”一同长大，我希望有一天能心心满满地感受到这座城市的情感、脉搏、活力，而不是被这座很大的城市吞没。

注：
“现实疗法”，由格拉瑟创立于20世纪60年代。其要点有：
1.人都有爱与被爱的两种基本需求，当这种需求得不到满足时，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应。
2.人都有自主自立能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。
3.“现实疗法”重视现在超过重视过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。
【忧郁的职场小白，尝试用“现实疗法”把自己带出困境】4.“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其作为心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同” 。在操作层面上，制定具体计划、不接纳借口、不用惩罚措施等。靠自我激励。