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消除焦虑的最好方法 不要胡思乱想

【消除焦虑的最好方法 不要胡思乱想】当你感到焦虑的时候 ， 一定要主动的去排解内心的消极情绪 ， 千万不能放任自己 ， 让消极情绪占领自己的生活 。那么小编今天就来说说消除焦虑的最好方法有哪些 ， 一起来看看吧！
1、不要胡思乱想 。同事一句不经意的话、老板一个冷漠的眼神可能都足以让爱焦虑的你产生诸多联想 ， 会觉得自己哪里做得不够好吗?这个位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑 ， 直到食不甘味 。其实 ， 他们或许早都忘了 ， 也或者根本没有放到心上 ， 所以你也不必计较 ， 只要把老板交代的事尽力做好 ， 就算老板挑剔了也不必紧张 。
2、只和自己比 ， 不跟别人比 。和别人比 ， 会让自己越比越没有信心 ， 所以 ， 你要学会和自己比 。比比今天的我是不是比昨天有了进步 ， 比比这次的工作是不是比上次做得出色 。和自己比不但是化解焦虑的高招 ， 也是督促自己进步的妙计 。

3、用行动代替情绪 。很多时候 ， 人们容易陷入情绪的泥沼 ， 在焦虑-不想行动-更焦虑-更没动力的循环里越陷越深 。这个时候 ， 马上行动是最好的破解方法 ， 只有勇敢的踏出第一步 ， 才能走出泥沼 。
4、转移目标法 。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位 。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等 。
5、多做反思总结 。其实就是多关注自己 ， 从更宏观的角度关注自己 ， 即了解让自己变得焦虑或变得不那么焦虑的因素或条件 。
6、每个人都是一个独一无二的个体 ， 书上的各种方法 ， 并不一定都适用于每个人 。想找到适合自己的方法就只能去慢慢尝试 。
7、丢弃那些治疗失眠的药物 ， 安静的放空自己 。焦虑必定导致失眠 ， 然而失眠的人的痛苦不在于失眠这件事 ， 而在于脑子根本停不下来 ， 片刻不能休息 。焦虑、上火、急躁都会让你神经过分紧张 ， 失眠的药物也是缓解你的神经 。人是有强大自制力的动物 ， 控制它 ， 让它暂停 ， 休息 ， 放空脑袋 ， 让自己休息 ， 即使没有睡着也可以 。

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