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控制情绪的心理调节方法 超实用

坏情绪容易让人失去自我 ， 做出一些过分的事情 ， 所以你要学会合理的宣泄自己的情绪 ， 别让情绪主导你 。那么你知道控制情绪的心理调节方法有哪些吗？
1、自我鼓励法 。用某些哲理或某些名言安慰自己 ， 鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐 ， 会使你的情绪好转 。
【控制情绪的心理调节方法 超实用】
2、注意力转移法 。请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来 ， 心情会豁然开朗 。例如 ， 当你遇到苦恼时 ， 可以将它抛到脑后或找到光明的一面 ， 这样你就会将烦恼消除 。

3、暗示调节法 。语言对情绪有极大的暗示和调整作用 。当受消极情绪困扰时 ， 可以通过语言的暗示作用 ， 来松弛心理上的紧张状态 ， 使消极情绪得到缓解 。比如 ， 发怒时 ， 可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气 ， 免得百日之忧 。”牢骚勃发时 ， 可用“牢骚太盛防肠断 ， 风物长宜放眼量”的诗句暗示自己 。实践证明 ， 这种方法颇有良效 。
4、情绪爆发前以冷静思维防止急躁的方法 。如果你了解自己的急躁情绪 ， 那么 ， 你可以事先培养和训练自己的心理活动 ， 行动前保持耐心 ， 工作时保持心情平静 ， 遇事时要保持头脑清醒 。
遇不利情况要冷静分析 ， 思考未来要有乐观的情绪 ， 要学会冷处理 ， 学会克制 ， 要懂得让理性来战胜情绪 。心理学上讲情商也讲智商 ， 情商当然让人很可爱 ， 但是 ， 人不能让智商被情商牵着走 ， “情”“智”合一 ， 那才是真正健康的心理 。
5、运动 。运动说是一种发泄方式吧 ， 将自己的情绪通过运动 ， 通过出汗发泄出来 ， 这样心情就会好很多哦 。无论是跑步还是打球 ， 都是不错的方法 ， 将自己的情绪转化成汗水吧 。
6、情绪激动的时候切勿和人交谈 ， 因为这个时候你是无法控制自己的情绪的 ， 所以 ， 首先要先说服自己再次发脾气 ， 以至于坏心情高涨 ， 而最终让自己也无法接受 。
7、自我安慰法 。当一个人追求某个目标而没有得到时 ， 为了减少内心的失望程度 ， 常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由 ， 以求得内心的安慰 ， 就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样 ， 因此 ， 通常也称为“酸葡萄心理” 。

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