苹果皮的功效与作用
苹果皮的功效与作用当然有
苹果皮中充满了维生素A和C 。我们的身体需要维生素A来保护视力 ， 维持眼睛和其他器官内部的健康 ， 同时维生素A也是细胞分裂所需的重要成分之一；此外 ， 根据伊利诺伊大学的研究 ， 苹果中将近一半的维生素C位于苹果皮的下方 ， 维生素C有助于伤口的愈合 ， 还能帮助身体建立强大的免疫系统 。
矿物质
带皮吃苹果是增加矿物质摄入量的好办法 ， 伊利诺伊大学的研究表明 ， 苹果皮中富含多种重要的矿物质 ， 如钙、钾、磷、叶酸和铁 。身体需要钙和磷保持牙齿和骨骼的强壮；钾有助于细胞的生成 ， 还能增强心脏和消化功能；铁能调节细胞生长的速度以及制造红细胞 。苹果皮是许多维生素和矿物质的重要来源 ， 并且苹果中完全没有胆固醇和脂肪等对身体不太健康的成分 。
纤维
苹果皮是可溶性纤维和不可容性纤维两种纤维的重要来源 ， 根据伊利诺伊大学的数据 ， 苹果里将近三分之二的纤维成分存在于苹果皮中 。纤维是身体必须的非常重要的营养成分 ， 它有很多不同的功效 。在饮食中摄取足够的纤维对于保持消化系统以及心血管系统的健康极为重要 。
抗氧化物
康奈尔大学的网上编年史上记载 ， 苹果皮富含抗氧化物质 ， 尤其富含功效强大的植物营养素 ， 比如黄酮类和酚醛酸 。这些化合物能够使细胞远离自由基等破坏性分子 ， 自由基会袭击并损害你的细胞从而引发大量的疾病 。因此 ， 经常吃含有各种大量抗氧化物的食物 ， 可以保护身体远离心血管疾病和糖尿病等严重的健康问题 。
由此看来 ， 苹果皮真的是有非常多的优点 ， 特别是富含纤维素 ， 因为我们大部分人经常无法摄取足够的纤维 ， 而带皮吃苹果既简单又轻松的解决了这个问题 。但是如果你觉得带皮的苹果很难下咽 ， 还是习惯削皮吃的话 ， 那也不要顾虑太多 ， 削了皮吃吧 ， 苹果的果肉也还是很有营养价值的 ， 这样吃苹果总比吃薯条、快餐等垃圾食品强得多 。
文章插图
吃苹果需要削皮吗苹果皮有什么营养和功效苹果是日常常见的水果 ， 吃苹果削不削皮 ， 我认为要从苹果皮本身所含的营养成分 ， 食用后带来的营养价值和风险来分析 。
每种食物 ， 包括果皮都含有不同的营养物质 ， 有些果皮中确实部分营养素含量比较高 ， 比如葡萄皮中的花青素 ， 苹果皮中的多酚、黄酮等 ， 但是这些营养素 ， 对于人体摄入的营养素来讲 ， 都是普通的营养素 ， 并不是独特的（即只有这种食物的果皮含有 ， 其他食物含量很少 ， 具有稀缺性） ， 其他食物也可以补充的；果皮本身的量才这么一点 ， 即便你把皮都吃进去了 ， 摄入的营养素含量也很少 ， 自然对健康起不了什么显著的作用了 。苹果从生长成熟 ， 市场流通 ， 到消费者手中要经历众多流程 ， 难免会受到各种因素的污染 。如：生产过程中的农药残留问题、化学药剂；市场流通中 ， 为了储存保鲜 ， 打蜡（甚至不法商畈使用工业蜡 ， 工业蜡里含有铅 ， 汞等有毒物质 ， 对人的身体伤害很大）及保鲜剂等 ， 这些潜在的风险 ， 对健康会造成影响的 。
像苹果这样的带皮食用水果 ， 污染物主要还是集中在果皮上 ， 选择清洗与浸泡 ， 来除去污染物 ， 效果不确定 ， 因而吃果皮的安全风险并不能完全把控 。与其选择去做这种不是很确定的事 ， 不如直接选择简单的削掉果皮来保障健康更为可行 。
【苹果皮的功效与作用】对于吃苹果削不削皮 ， 你怎么认为呢？欢迎留言交流评论 。
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