人老了就会得骨质疏松？不一定！这样饮食，骨骼常年轻！
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在60岁以上的老年人中 ，
骨质疏松的患病率为42% 。
随着我国老年人口的增加 ，
骨质疏松及其并发症骨折
已经成为严重的公共卫生问题 。
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骨质疏松的预防需要多方面“合力”：
调整生活方式特别是饮食 ，
必要时添加骨健康补充剂 ，
同时坚持适度运动 。
其中 ， 合理饮食是预防骨质疏松
不可忽视的重要方法 。
广大中老年朋友要认清常见误区 ， 养成正确的饮食习惯 ， 从而有效减少骨质疏松的发生 ， 或减轻其严重程度 。
误区一
年轻人不会得骨质疏松
骨质疏松分原发性和继发性两大类 。
继发性骨质疏松有明确的病因 ， 如继发于疾病（甲亢）、药物（糖皮质激素） 。
原发性骨质疏松分为三类 。第一类是指绝经后骨质疏松 ， 第二类是老年骨质疏松 ， 第三类特发性骨质疏松症主要发生在青少年、成年女性闭经前或男性60岁前 。
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曾有报道称 ， 有的青年人因长期饮用碳酸饮料 ， 诱发骨质疏松 ， 导致骨折 。的确 ， 碳酸饮料会增加肾脏排泄钙的量 。长期摄入碳酸饮料会导致机体缺钙 ， 增加患骨质疏松的风险 。
误区二
人老了都会得骨质疏松
随着年龄的增加 ， 人们患骨质疏松的概率确实会增加 ， 但并不是所有的老年人一定有骨质疏松 。
在我国 ， 60岁以上老年人骨质疏松的患病率为42% ， 老年男性骨质疏松的患病率为35% ， 老年女性的患病率为46% 。骨质疏松并不是衰老的必然产物 。对于大部分人来说 ， 保持良好的生活、饮食及运动习惯 ， 可以有效预防骨质疏松 。另外 ， 医学上建议 ， 40岁后应每年定期检查骨密度 ， 一旦诊断为骨质疏松 ， 就要开始接受多方面治疗 。
误区三
多喝骨头汤能防骨质疏松
“吃什么 ， 补什么——喝骨头汤能预防骨质疏松 。”经常有人问这个说法对不对 。正确的饮食确实可以防治骨质疏松 ， 但骨头汤不能有效预防骨质疏松 。因为骨头汤里含有的钙很少 ， 并不能达到补钙的效果 。骨头汤里脂肪含量很高 ， 国内外的研究表明 ， 高脂肪饮食会增加患骨质疏松的风险 。
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【人老了就会得骨质疏松？不一定！这样饮食，骨骼常年轻！】误区四
补钙就是为了防治骨质疏松
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误区五
补充碳酸钙有利于骨骼健康
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