冬季气色好，多吃以下食物，补充营养，提高免疫力，越吃越年轻了
大家好 ， 我是吴医师 。时间过得很快 ， 转眼间我们进入了冬天的怀抱 ， 天气也变得越来越冷了 ， 在这种寒冷的季节里 ， 大家要把养生这件事放在第一位 ， 只有注意养生 ， 身体素质才会好起来 ， 才能远离疾病的侵害 。大家平时要好好吃饭 ， 还要加强锻炼 ， 让身体变得更好 。立冬后 ， 由于风比较大 ， 我们的皮肤也会变得干燥起来 ， 特别提醒广大女性 ， 平时要多注意给肌肤补水 ， 要坚持吃瓜果蔬菜 ， 提高自身的抵抗力 。那么 ， 在这种季节里 ， 吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧 。
冬季气色好 ， 多吃以下食物 ， 补充营养 ， 提高免疫力 ， 越吃越年轻了
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【冬季气色好，多吃以下食物，补充营养，提高免疫力，越吃越年轻了】每个月女性都会来一次例假 ， 俗话说“十个女人九个虚” ， 因为女性很容易体寒 ， 有的女性还会出现手脚冰凉怎么睡都睡不暖的 ， 炎热的夏天也不会觉得热 。大蒜是一种很温补的食材 ， 可以试试放几瓣大蒜在枕头下面 ， 枕着睡觉坚持几天 ， 可以帮助消除身体的寒气 ， 你会感觉身体更舒服
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芒果富含β-胡萝卜素 ， 可转化为维生素a的类胡萝卜素 ， 这是一种强大的抗氧化剂 ， 有助于保护身体免受自由基损伤 。此外芒果富含维生素C ， 这是有效提高免疫系统功能的必需营养元素 。降低胆固醇， 常吃芒果可以不断补充体内维生素C的消耗 ， 降低胆固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。保肝护眼，芒果含有大量强效抗氧化剂 ， 有助清洁肝脏中的毒素 。此外 ， 芒果中糖类及维生素含量非常丰富 ， 尤其维生素A原含量占水果首位 ， 具有保护眼睛的作用 ， 补充维生素A能起到明目的作用 。
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柚子的味道清香爽口 ， 柚子对健胃消食、化痰止咳等有良好的功效 ， 对咳喘、胸闷、腹冷痛、食滞、疝气等相关病症有辅助治疗作用 。另外 ， 高血压、糖尿病等患者建议多吃柚子也有很好的辅助治疗作用 。柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾 ， 几乎不含钠 ， 因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果 ，柚中含有大量的维生素C ， 能降低血液中有胆固醇
以上列举的食材 ， 在生活中都是很普通的 。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值 ， 人体所需要的营养元素 ， 都是在食材中获取来的 。在立冬后 ， 尤其是开始降温以后 ， 大家一定要注意补水 ， 每天要抽出时间来多喝一些水 ， 及时补充身体内的水分 。除了要懂得食疗以外 ， 加强锻炼多运动 ， 大家要做到早睡早起 ， 少玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 打铁还需自身硬 ， 做好自身防护后 ， 才有能力抗病毒 ， 抗疾病 。养生这件事要坚持下去 ， 大家不可以半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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