如何处理工作倦怠感
您是否正在遭受工作倦怠？以下是一些警告信号 ， 您可能会：
· 对你的工作失望
· 难以专注于手头的任务
· 滥用食物、药物或酒精来帮助您应对工作压力
· 打破你的睡眠习惯
· 缺乏动力（你在开始项目时有困难吗？）
· 对你的工作愤世嫉俗的态度
· 对同事和客户易怒或不耐烦
如果您遇到部分或全部这些症状 ， 我建议您与健康专家讨论您的疑虑 。这很重要 ， 因为倦怠如果不加以解决会导致健康问题 ， 例如：焦虑、高血压、糖尿病和心脏病 。
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为什么我们会感到倦怠
根据心理学 ， 倦怠不仅仅是长时间工作的结果 。这也与一个人认为他们对自己的工作有多少控制权有关 。如果他们觉得自己几乎无法控制 ， 随着时间的推移 ， 这可能会导致疲劳、愤世嫉俗、抑郁 ， 并最终精疲力竭 。
其他可能导致倦怠的因素包括：
【如何处理工作倦怠感】· 朝着一个不会引起个人共鸣的目标努力 。
· 缺乏支持 ， 无论是在办公室还是生活中 。
· 没有在工作中充分休息 。
· 不明确的工作期望 。
· 极端的活动（想象单调或混乱的任务） 。
· 失去工作与生活的平衡 。
正如我已经指出的 ， 如果你让自己精疲力竭 ， 你将面临大量身心健康问题 。这就是为什么正面解决这个问题如此重要的原因 。
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很多经历工作倦怠的人都有一些典型的风险因素：
· 他们竭尽全力地取悦所有人 。
· 他们的工作量很大 。
· 他们经常加班 。
· 他们从事帮助性职业 ， 例如医疗保健或教学 。
如果你有以上的风险因素 ， 请不要担心 ， 因为我将与您分享四种技巧 ， 它们将帮助您克服工作倦怠的根源 。
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如何克服倦怠
1.明确你的目的
为了克服倦怠 ， 有一种目标感是极其重要的 。无论是广义上的 ， 例如您的职业性质 ， 还是在您日常执行的任务中寻找的小目标 。那么 ， 你知道你的人生目标吗？如果没有 ， 我建议你把找到它作为一个目标 。研究表明 ， 对生活有意义和目的的人 ， 生活满意度和幸福感更高 ， 身心健康也更佳 。
2.重新评估你的工作选择
如果您感到倦怠 ， 可能有特定的原因 。例如 ， 您的职位是否适合您的技能、才能和个性？而且 ， 你的工作时间怎么样——你工作的时间太多了吗？如果这些因素将您推向了边缘 ， 那么您绝对值得花时间与您的老板或您的人力资源代表讨论这件事 。他们或许能够为您提供一些解决方案 ， 以帮助减轻您的压力和压力 。
3.进行自我保健
每周坐在电脑前超过35小时对我们的身心健康有害 。然而 ， 在大自然中度过时光只是对抗工作倦怠的一种方式 ， 并开始让你的生活远离倦怠 。
4.获得专业人士的支持
无论您是从心理健康专家还是职业顾问那里寻求指导 ， 通常拥有第二个（可靠的）意见可能是克服和防止倦怠的关键 。
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最后的想法
尽量不要让要求高或没有回报的工作损害您的健康和信心 。相反 ， 开始将我今天与您分享的技巧付诸实践：找到你的人生目标 ， 重新评估你在工作中的选择 ， 更好地照顾自己 ， 并寻求专业人士的支持 。职业倦怠是一件严肃的事情——所以现在就开始采取严肃的行动来解决它 。
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