肠道“刮粪机”公布了，香蕉不上榜，敞开吃，隔天或一通到底( 二 )
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最后预防便秘找上门 ， 这2件事坚持做
1、清淡的饮食
清淡的饮食 ， 能够有助于肠胃的蠕动和消化 ， 并且减少脂肪的摄入 ， 饮食以清淡为主 ， 这样能够有效地提升皮肤的抗氧化性 ， 清除体内自由基 ， 缓解便秘 。
2、定期大便
对于有便秘倾向的人来说 ， 更应养成定期排便的习惯 。早上起床后 ， 去厕所时要及时在马桶上蹲一会儿 ， 坚持下去 ， 就会形成习惯 ， 也能促进排便 。
【肠道“刮粪机”公布了，香蕉不上榜，敞开吃，隔天或一通到底】来源：叙说对白
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