肠道“刮粪机”公布了，香蕉不上榜，敞开吃，隔天或一通到底
随着天气越来越寒冷 ， 身体的代谢也就不断地下降 ， 很多人在天冷的时候 ， 双手都会感觉到非常的冰凉 ， 并且冬天的时候人们代谢容易下降 ， 下降之后肠胃的蠕动也就开始变慢 ， 因为身体更多的热量都会用来抵御身体的温度 ， 从而也就会导致肠胃蠕动缓慢 ， 而肠胃蠕动缓慢 ， 会导致最常见的一种问题出现 ， 也就是便秘 。
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便秘最爱以下 ， 这几种坏习惯 ， 看看你占了几个
一 ， 水分摄入不足
如果身体内摄入过少的水分 ， 那么肠道就会感觉很干燥 ， 严重影响肠胃的蠕动和消化 ， 这样就会有更多的粪便堆积在肠胃里 ， 造成大便干结 ， 而且不容易排出体外 ， 经常感觉到自己肚子疼 ， 但是上厕所每次都是无疾而终 。
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二 ， 排便的时候不专心
过去很多人上厕所时喜欢看书或看报纸 ， 但现在很多人没有手机就不能上厕所他们喜欢刷小视频或新闻 ， 这实际上很容易让他们在排便时分心 。如果胃肠蠕动缓慢 ， 排便时不集中 ， 则容易导致粪便在体内积聚 ， 不容易排出 。
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三 ， 从来没有固定的排便时间
现在的年轻人生活非常忙碌 ， 比如上班族 ， 开车族都喜欢憋便 ， 如果他们不设定一个固定的排便时间 ， 那么大脑的排便感就会慢慢下降 ， 粪便会在肠胃中停留太久 ， 导致大便干燥和胃肠蠕动缓慢 ， 所以在生活中一定要注意 。
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此外以下2种食物 ， 也别往嘴里''塞''
1、重口味食物
重口味的食物吃进肚里很难得到完美的消化 ， 因为刺激性物质太多 ， 会导致排泄困难 ， 难以排出 ， 慢慢积累成便秘 ， 且重口味的时候肚子也会火辣辣的 ， 肛门更是没有动力排 。
2、精制食品
精制食品是指经过层层筛选加工 ， 去除一些膳食纤维和营养素 ， 实现对食物更细腻口感的追求 。精制食品有精制面粉、精制大米、精制盐、精制面包等 。经常便秘的人要少吃细粮 ， 这是因为细粮中纤维素含量较低 ，， 不利于肠胃蠕动 ， 会在肠内吸收过多水分 ， 引起便秘 。
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肠道“刮粪机”公布了 ， 香蕉不上榜 ， 敞开吃 ， 隔天或一通到底
其实吃香蕉对于便秘并没有太大的效果 ， 虽然可以对轻微便秘起到一定的缓解作用 。但对于患有慢性便秘的人来说 ， 如果他们吃得不对不仅会得到缓解 ， 而且还会增加便秘的问题 ， 因为现在市场的香蕉有很多都是没有熟透或者是催熟的 ， 那么这里面往往都会含有较多的鞣酸 ， 吃多了反而会加重便秘 。
因此日常可以多补充一些润肠通便的食材 ， 像是火麻植物油 ， 蜂蜜等都是具有通便的食材 ， 而且它们都还具有药食同源的作用 ， 经常吃也不要用担心副作用 。
平时可以取火麻植物油 ， 蜂蜜一起搭配成火麻蜂蜜水 ， 每天一杯这样也更有利于人体的吸收 ， 便秘的人经常喝不仅能够滋润肠道 ， 缓解便秘 ， 还能提高身体的免疫力 。
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