50岁后想要延缓衰老，早晨“3忌”，夜晚“3宜”，请记于心
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50岁 ， 好比是人生的“分水岭” ， 随着年龄的增长 ， 生活习惯对于健康的干预影响也会越来越大 。也正是因为如此 ， 生活中的细节 ， 往往和衰老也息息相关 ， 日常健康细节做得好 ， 人也自然能够更加健康 ， 也能更加长寿 。
而对于50岁以后的中老年人而言 ， 想要延缓衰老 ， 早晨和晚上的各3点细节 ， 普遍都要做好 ， 有言谓之“早有3忌 ， 晚有3宜” ， 还望熟知 。
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50岁后想延缓衰老 ， 早有3忌 ， 晚有3宜 ， 还请熟记于心
早晨有“3忌”：
第一忌：忌醒来立刻起身
对于50岁以后的中老年人来说 ， 因为年龄的增长 ， 身体血管也会因此老化 ， 相比于年轻时候 ， 血管更加衰老和薄弱 。
而在早上起床的时候 ， 因为一夜的睡眠 ， 身体血液都处于缓慢流淌 ， 低耗输送氧气的状态 ， 如果立刻起身 ， 人体会由抑制状态迅速地转为兴奋状态 。这时候血液和氧气对血管的冲击力也会增大 ， 血氧消耗量增多 ， 血管氧化速率加快 ， 不仅容易增加身体总体的氧化速率 ， 加速衰老 ， 还容易诱发心血管疾病风险 。
正确的做法 ， 应该是在醒来以后 ， 先平躺3到5分钟左右 ， 待到大脑完全清醒后再缓缓起床 ， 更加健康 。
第二忌：忌不吃早餐
尤其是对于很多女性朋友而言 ， 觉得自己人到中年 ， 肌肉和脂肪变得松垮 ， 容易肥胖 ， 因此会通过不吃早饭的方法来减肥 。
但实际上却是 ， 越不吃早饭 ， 反而越容易加快衰老的速度 。这是因为人的衰老速度 ， 其实是通过内分泌系统来参与控制的 。
内分泌系统稳定且处于正常水平 ， 激素平衡正常 ， 老化速度也会相对更加平缓 ， 而如果总是不吃早饭 ， 相当于在打乱自己的生物钟 ， 内分泌也会因此而受到影响 ， 激素分泌紊乱 ， 作用到身体组织系统中 ， 氧化衰老的速度也会因此加快 。
所以对于50岁以后的人群而言 ， 想要延缓衰老 ， 恰恰一日三餐不能少 ， 想减肥 ， 更多地要在营养均衡 ， 饮食稳定的前提下 ， 通过养成运动习惯才行 。
第三忌：忌过度晨练
不少中年朋友都有晨练运动的习惯 ， 运动可以帮助调整代谢 ， 是延缓衰老的好习惯 。
但是 ， 如果“拔苗助长” ， 过度晨练 ， 反而会成为加速衰老的凶手 。过度运动会极大地消耗身体的肌肉组织 ， 而肌肉组织在运转消耗的过程中 ， 氧气作用效率也会增加 。
换句话说 ， 在晨练过度的情况下 ， 身体氧化速度会加快 ， 氧化意味着衰老 ， 自然过度晨练也是对我们延缓衰老的计划所不利的 。所以 ， 晨练是不可多得的好习惯 ， 但仍然要控制好时间和运动项目 ， 比如晨练可以选择每天慢跑30分钟 ， 亦或是跳40到60分钟的广场舞 ， 都是适宜且健康的选择 ， 过度运动千万不可取 。
以上3忌 ， 希望50岁左右的朋友 ， 能够在日常生活中适当注意 ， “一日之计在于晨” ， 早晨对不健康行为的防范 ， 非常重要 。
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晚上有“3宜”：
1)宜睡前洗脸
在我们睡眠过程中 ， 因为缺少人为干预 ， 毛孔和皮肤表面的细菌和油脂会迅速累积 。而对于50岁左右的朋友来说 ， 皮肤相对脆弱 ， 被油脂和细菌刺激 ， 皮肤品质进一步下降 ， 出现皱纹 ， 痤疮等衰老特征也会更加明显 。
如果睡前能够洗一把脸 ， 相当于提前减少了细菌和油脂的分泌程度 ， 皮肤受到的刺激变少 ， 保养得更出色 ， 看起来自然也会更加年轻 。
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