冬天气色好，没事吃的好食物，提神醒脑，养颜美容，越吃越年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天气色好 ， 没事吃的好食物 ， 提神醒脑 ， 养颜美容 ， 越吃越年轻
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百香果中含有非常丰富的超纤维以及膳食纤维 ， 还有一些矿物质元素 ， 所以在吃过百香果之后 ， 不仅不会导致上火 ， 还会有提神醒脑 ， 养颜美容的效果 ， 而且还可以帮助消除疲劳 。一些神经方面比较敏感的人 ， 也可以吃一些百香果 ， 因为百香果还有帮助达到镇定的作用 ， 而一些晚间失眠的人 ， 也是可以选择吃百香果的 ， 百香果还有安眠的作用 。
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经常食用榴莲可以滋阴补肾 ， 这是因为榴莲属于一种滋补性的水果 ， 它能够为我们的人体提供多种营养 ， 从而达到强身健体的功效 。保护皮肤， 榴莲全身都是宝 ， 果核可煮或烤着吃 ， 其味道像煮得半熟的甜薯 ， 煮榴莲的水能够治疗皮肤敏感性的疮痒 。榴莲壳与其他化学物可合成肥皂 ， 还能用作常见皮肤病的治疗药材 。
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水果萝卜肉质翠绿 ， 香辣脆甜 ， 含有丰富的营养物质 ， 尤其富含维生素C ， 还含有多种氨基酸 ， 以及葡萄糖、果糖、维生素B1、维生素A、膳食纤维及钙、铁、锰、锌等矿物质 ， 有较高的食用价值 ， 除了可以生食外 ， 还有炒、炸、炖等多种吃法 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬天气色好，没事吃的好食物，提神醒脑，养颜美容，越吃越年轻】来源：育儿医师吴医生
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