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这些食物能帮助糖友平稳血糖

【这些食物能帮助糖友平稳血糖】
2型糖尿病不仅影响到血糖及胰岛素分泌 ， 还会导致肾脏损伤、血管增厚、神经损伤和疼痛等一系列并发症 。美国《预防》杂志最新载文称 ， 不少常见食物 ， 具有帮忙2型糖尿病患者平稳血糖的作用 。
芦荟：两项人体实验结果发现 ， 单独食用或与抗高血糖药格列本脲配合食用 ， 降血糖效果都不错 。
人参：每天3克美国花旗参可帮忙降低餐后血糖水平 。每天200毫克亚洲人参可改善2型糖尿病患者血糖水平 。
苦瓜：苦瓜中至少有苦瓜甾、缩氨酸和生物碱等三种具有降低血糖作用的成分 。糖友可常吃苦瓜 。
辣椒：多项双盲实验证实 ， 辣椒中的辣椒素有助于糖友患者减轻神经疼痛等症状 。
肉桂：多项实验研究发现 ， 肉桂可增强胰岛素的作用 。
鱼油：研究发现 ， 2型糖尿病患者补充鱼油有助于改善葡萄糖耐受、高甘油三酯和胆固醇水平 。每天三次补充600毫克提纯EPA（欧米伽-3脂肪酸之一） ， 坚持48周后 ， 糖尿病神经病变症状明显改善 。
洋葱：洋葱中的活性成分APDS可阻止肝细胞破坏胰岛素 ， 从而促进胰腺细胞生成胰岛素 。多项研究发现 ， 糖友多吃洋葱可降低血糖水平 。但是洋葱不会降低健康非糖尿病人群的血糖水平 。
芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分 ， 它还含有半乳聚糖 ， 能有效降低血压和胆固醇 。
山药：山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物 ， 使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升 ， 同时也可以避免胰岛素分泌过剩 ， 使血糖得到较好调控 。
桑叶茶：降血糖 ， 预防糖尿病 。桑叶除了能保护胰腺 ， 促进胰岛素的正常分泌 ， 还能改善高血压 ， 减少胆固醇和甘油三酯 。桑叶茶最好在饭前饮用 ， 能抑制饭后血糖升高 。
胡萝卜素：对预防2型糖尿病有效 。起关键作用的是抗氧化剂维生素C ， 很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化剂 ， 常吃含有这些成分的食物不仅对身体健康有益 ， 还可以通过对抗自由基及导致体内细胞损坏的不稳定分子 ， 以预防糖尿病 。

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