孕妇尿频孕期尿频“惹人烦” 三方法改善孕期尿频轻松应对孕期不适( 二 ) 尿频

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孕妈妈避免尴尬的预防措施。
孕妈只要了解孕期尿频的症状，就不要有太大的心理负担，在日常生活中注意一些，还是可以减缓这些尴尬现象的频繁发生。
出门前做好准备。
有这些症状的孕妈应该减少不必要的外出频率。如果非要外出有事，孕妈妈一定要先把尿液清洗干净，出门前两小时内不要大量喝水或吃利尿食物。在包里准备一些卫生纸或卫生巾。如果长时间外出，要多准备一两件干净的衣服，避免出现尴尬的情况。
每次减少次数，增加排尿量。
每次排尿时，孕妈妈尽量前倾，可以有效排出膀胱内的尿液，减少上厕所的频率。
不过，值得提醒的是，有些孕妈怕麻烦，即使有尿意，也会尽量忍住，等到憋不住了。这其实是非常错误和有害的。孕妇永远不要憋尿。憋尿只会增加膀胱的负担，影响其正常的收缩功能，进而加重孕妈尿频尿急的症状。
由于生理原因，孕妈在孕期或多或少会有尿频、尿急的困扰，但只要孕妈多加注意，在日常生活中采取一些积极的措施，这些症状是可以有效缓解的。

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调整生活习惯可以缓解孕期尿频的症状。
尽量不要吃利尿的食物。
如果孕妈想要提高排尿频率，最重要的就是减少排尿量。在日常生活中，他们可以少吃一些利尿的食物，比如绿豆和西瓜。孕妈可以选择其他营养价值相同，没有利尿功能的食物。
不要每天喝太多水。
白天不要喝太多水，以免加重孕妈妈肾脏和膀胱的负担，导致频繁上厕所；晚上睡觉前两小时多喝水，以免影响睡眠。孕妈不能怕尿频而刻意克制喝水，反而会引起其他不适；孕妇可以采取多次少喝水的原则，以免缺水。
休息时注意调整睡姿。
孕妈睡觉时要尽量采取左侧侧卧位。这个姿势可以减少子宫对膀胱和输尿管的压迫，减少夜间起床的频率，保证睡眠质量。

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孕妇经常做缩肛运动，可以有效缓解尿频。
怀孕期间，我们经常做一些抬高和收缩肛门的运动，可以使孕妇盆底肌肉张力逐渐增加，进而增加下半身括约肌的力量，从而有效预防压力性尿失禁。
病理性尿频及时就医。
孕妇尿频不需要特殊处理，只要在日常生活中注意就可以了。但如果孕妈有病理性尿频，就要积极治疗。病理性尿频、尿急通常伴有排尿困难等不适，孕妈切不可想当然，以免伤害胎儿。