如何预防糖尿病？
目前糖尿病已成为严重危害人类健康的常见疾病，在日常生活中，只有“管住嘴，迈开腿”才能让自己远离糖尿病的威胁 。
但对于不同年龄的人群，饮食方面有不同侧重点 。儿童处于生长发育期，应保证每日总热量在1000-2000千卡（Kcal）之间，蛋白质的含量应占20%，低脂低盐，多食蔬果，烹调方法宜多样化，以提高儿童进食兴趣，避免挑食；尽量少吃零食及碳酸饮料 。
中青年人群生活节奏快，应养成良好的进餐习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，过饥或过饱，减少快餐及应酬的频率，每周少于2次为宜 。少荤多素，少肉多鱼，少细多粗，少油多清淡，少盐多醋，少烟多茶，多量多餐，少吃多动，少稀多干，不吃夜宵 。
对老年人饮食控制，总原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食 。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热量约1900千卡，每天食物量相当于鸡蛋1-2个，瘦肉50-100克，植物油50克，粮食200-250克 。所吃的每产生1千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维，所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物 。
【如何预防糖尿病？】研究表明，饮食控制配合每个星期150分钟中等强度的运动可有效预防糖尿病 。运动强度的测定有两种方法，疲劳程度和心率 。运动后人体感觉稍累，稍出汗，休息可恢复，这种强度最合适 。运动极限心率=210－年龄，中等强度的运动心率为极限心率的60%-70% 。运动时间一般选择在餐后60至90分钟较为理想，运动形式以有氧运动最适宜
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