产后便秘的三种缓解方法

产后便秘是不少产妇都有过的困扰,因为她们坐月子的时候,会吃大量的食物,以确保自己摄入足够的养分,足够养育宝宝 。可是坐月子的女人很少运动,一直躺着的话,肠胃蠕动速度会减慢,从而出现排便困难的问题,进而诱发便秘 。长期便秘容易产生毒素,不利于身体恢复 。建议日常要想法子改善便秘,那么产后便秘该怎么办呢?想要改善的话,请来看看 。

产后便秘的三种缓解方法

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产后便秘该怎么办
一、多吃蔬菜
产后女人为了补充营养,多半都是吃大鱼大肉,每天不是吃猪蹄就是吃鱼肉,或者说猪瘦肉,或者说鸭肉等等,这些肉类都是非常营养的,富含蛋白质等营养物质,适当补充可以促进身体恢复,但是却不能吃太多 。因为这些肉类中也含有脂肪,吃多了不容易消化,致使大量的食物堆积在肠道内,诱发便秘 。建议多吃蔬菜,其含有非常多的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助改善便秘 。
产后便秘的三种缓解方法

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二、多喝开水
很多产后女人不愿意喝开水,因为水喝多了会有尿意 。生产后女人大部分都有撕裂伤口,不管是排尿还是排便都会造成疼痛 。一些女人怕痛,就选择不喝水,减少尿意和上厕所的机会 。产后女人容易出汗,虚汗流多了,体内的水分缺乏,会造成大便干结,进而诱发便秘问题 。长期便秘会影响产后恢复,建议女人们要想法子补充水分,以便软化粪便,缓解便秘问题 。
产后便秘的三种缓解方法

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三、食疗
【产后便秘的三种缓解方法】准备好50G的地瓜,1小碗燕麦,一盒低脂牛奶 。然后将地瓜洗净削皮,接着放入锅中加水煮沸 。之后往汤中加入燕麦和牛奶一起炖煮,直至食材熟烂就可以吃了 。这款粥含有富含纤维质的燕麦片,同时还有同样属于高纤维质食物的地瓜,两者一起煮粥食用的话,能够起到促进排便的效果 。所以说,产后便秘严重的女人,可以考虑多喝这款粥 。

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