老年人饭后做四件事可助消化
老年人饭后做四件事可助消化
【老年人饭后做四件事可助消化】对老人来说，饭后是一个十分重要的时段 。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病，增强体质 。
1、先漱口 将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使水在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢 。
2、歇一会儿 饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液 。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会儿，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛 。
3、揉揉腹 以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、听小曲 对老年人来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益 。波兰医学专家曾建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈 。
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