紫薯酸奶昔_生活百科

最近乘风破浪的姐姐特别火，在这些姐姐中小编最喜欢的就是张雨绮了。琦琦子是那种骨架较大的丰满美女。不过仔细看看。姐姐该有肉的地方有肉，该瘦的瘦。谁不想做一个瘦成闪电的小仙女，谁又不想做一个回头率超高的小哥哥，有如此颜值和身材，怕是做梦都要笑醒了吧。看完张雨绮的晚餐，这个食材必须得吃，晚上吃点瘦身养颜就靠它了。作为一个明星，身材控制是必修，平时的饮食也要严格管控。一起来学乘风破浪的姐姐的瘦身餐吧。今天就教大家做紫薯酸奶昔，喜欢的记得给我点赞哦！
紫薯酸奶昔

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By 寻找米米
配料：
紫薯 1块、断奶 1杯、麦片 1勺
烹饪步骤：
1.准备食材。

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2.加入蒸熟的紫薯。
【紫薯酸奶昔】

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3.加入酸奶。

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4.打成奶昔，倒入杯子里。

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5.表面撒上麦片。

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烹饪小贴士：
营养价值1、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。5、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。
这道紫薯酸奶昔大家喜欢吗？