和妈妈做的很舒怀孕后要经常运动四种运动很适合孕妈对自己和胎儿都有好处胎儿

运动对人体有好处，甚至对孕妇也有好处。经常运动不仅能促进血液循环，还能防止脂肪堆积，这对胎儿发育也有好处。
但是有些孕妈不知道应该做什么运动，担心运动时受伤，导致胎儿受伤。其实谨慎一点就好。孕妇应该选择适合自己的运动。

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孕妈妈运动后小腹疼痛，几乎是危险的
我同事怀孕五个多月了。她听说经常锻炼身体是好的，所以有空就去户外，希望胎儿健康茁壮。
一天，周舟吃得有点多，所以她决定去慢跑。这一次，她跑了很久，感到呼吸困难。但是，她并没有当真，觉得休息一下会更好。
回家后，虽然呼吸顺畅，但感觉小腹隐隐作痛。她怀疑胎儿有问题，于是立即让丈夫带她去医院。
检查后胎儿没事，但医生批评她，告诉她要适度运动。她已经怀孕5个月了，长时间不能运动，否则胎儿可能会有问题。
孕期运动是有益的，但并不是所有的运动都适合孕妈。孕妈要慎重选择，不能长时间在户外锻炼。

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怀孕后经常锻炼有什么好处？
好处1:预防便秘
【和妈妈做的很舒怀孕后要经常运动四种运动很适合孕妈对自己和胎儿都有好处】许多孕妇患有便秘，这是由激素水平的变化引起的。这是正常现象，但这种情况是可以预防的，运动是预防的好方法。孕妈可以促进肠胃蠕动，改善自身消化功能，预防便秘。
好处二:预防孕期并发症
怀孕后，如果不多加注意，怀孕期间很容易出现并发症。妊娠期最常见的两种并发症是妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。如果孕妈能定期运动，可以避免脂肪堆积，防止血糖升高，从而降低孕期并发症的概率。
好处三:对以后分娩有帮助
如果孕妈能够经常锻炼，她们的肺活量会增加，身体素质会变得越来越好，骨盆状况也会调整到最佳状态，对以后的分娩有帮助。

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四种运动非常适合孕妈，对自己和胎儿都有好处
1.做家务
怀孕前做家务可以算是劳动，但怀孕后做家务其实是一项运动。孕妈通常可以做一些轻松的家务，比如擦桌子、整理衣服等。虽然强度不大，但孕妈也会得到锻炼。但孕妈不宜做一些体力较重、需要弯腰的家务，否则容易影响胎儿发育。
2.散步
饭后，孕妈妈可以让家人陪她出去走走，或者在平坦的道路上散步或慢跑，这样可以促进孕妈妈体内的血液循环，对胎儿的发育有很多好处。不过这项运动的时间应该不会太长，大概需要20分钟左右。

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3.瑜珈
如今，孕妇瑜伽非常受欢迎，许多机构为孕妇提供瑜伽课程。孕妇可以报名参加这样的运动。经常瑜伽可以改善他们的气质，帮助分娩。需要强调的是，孕妈要在专业人士的指导下练习瑜伽，不要在家里做，否则很容易发生危险。
4.游泳
游泳有很多好处，孕妈也可以经常游泳。游泳时，水会有浮力。虽然孕妈的肚子很大，但在水里不会变重。游泳可以锻炼肌肉和肺活量。