孕妇吃蓝莓的功效与作用
孕妇吃蓝莓的功效与作用孕妇在孕期食用能够起到补充体内的营养元素 。
蓝莓有丰富的花青素，维生素，钙镁铁，具有美白淡斑、美白皮肤等作用 。
孕妇需要适量的食用，对胎儿的眼睛发育有些很好的辅助作用，促进胎儿的视力发育 。
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孕妇吃蓝莓好吗为什么【孕妇吃蓝莓的功效与作用】蓝莓酸酸甜甜的，看着可爱，吃起来美味，很多三明治、面包上都会抹有蓝莓酱 。孕妇不吃蓝莓，就“走宝”了，它对胎儿孕妇的益处多着哩 。
1.提高视力
蓝莓含有很多能缓解眼睛疲劳的花色苷，孕期准妈妈的眼睛出息现不同程度的视力下降，而且蓝莓中还含有很多维生素A与β-胡萝卜素，适当吃些蓝莓可以提高视力 。
2.抗氧化，美白美肌
怀孕后由于的女性荷尔蒙分泌旺盛，身体偏酸性，而且摄取的营养素也会优先输送给腹中胎儿，结果活性氧增加，容易长色斑、妊娠纹、粉刺、痘痘等 。
除了花色苷，蓝莓中还含有丰富的维生素C、E 。它们具有强而有力的抗氧化的作用，在帮助你解决妊娠带来的皮肤烦恼的同时，还可以提高免疫力 。
3.预防胎儿先天畸形
由于孕吐，孕初期进食减少，容易导致维生素族类不足，特别是叶酸，是细胞内的DNA生成不可缺少的维生素，也参与红血球的生成，叶酸不足的话是胎儿易患先天性疾病，如神经管畸形、先天性心脏病等 。
4.消除妊娠浮肿与便秘
孕期所需血液比孕前高很多，特别是妊娠晚期，血压容易上升，蓝莓富含钾，可降降血压 。蓝莓富含水溶性与不溶性的各种膳食纤维，能促进肠胃蠕动，达到消除便秘的效果 。
蓝莓还有强化骨胶原蛋白的作用 。
蓝莓虽好，但不宜多吃，生吃的话每天吃50g就好，吃多了容易引起腹痛或呕吐 。
蓝莓可榨成果酱抹在三明治或全麦面包上做早产吃，也可以跟酸奶打成奶昔来吃 。
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