今日秋分｜天收地藏养精神，不会“收敛”最伤身！快学点规矩好度秋
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今
日
秋
分
9月23日3时21分
“寒暑平和昼夜均 ， 阴阳相半在秋分 。”今天 ， 我们迎来秋分节气 ， 这也是古人最早确立的节气之一 。
这一天 ， 阳光直射赤道 ， 不但等分了昼夜 ， 而且平分了秋天 。
秋分一到 ， 标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季 ， 昼短夜长、凉意日浓 ， 特别是夜晚 ， 一夜凉过一夜 。
此时节 ， 蛰虫开始筑巢准备冬眠 ， 大雁开始南归 ， 秋借着候鸟的翅膀 ， 飞过辽阔的大地 ， 抬头是斗转星移的天空 ， 低头是日渐金黄的大地 。
正如昼夜相均的时间 ， 一切都是恰如其分的刚刚好 。愿您的生活 ， 也能恰如其分 。
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秋分习俗
祭月
春祭日 ， 秋祭月 。秋分曾是传统的“祭月节” ， 月坛就是明嘉靖年间为皇家祭月修建 。因秋分时月未满 ， 故后而中秋拜月 。
竖蛋
秋分到 ， 蛋儿俏 。每年秋分日 ， 各地都有人做“竖蛋”实验 。
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采秋菜
在岭南地区 ， 每逢秋分日 ， 人们常去采摘野苋菜 ， 又称“秋菜” 。秋菜与鱼片“滚汤” ， 名曰“秋汤” ， 借此祈求家宅安宁、身壮力健！
送秋牛
秋分日送秋牛图 ， 取二开红纸或黄纸 ， 印上全年农历节气和农夫耕田图样 ， 名曰“秋牛图” 。送图者为民间善言唱者 ， 吉祥话随口而出 ， 句句有韵动听 ， 俗称“说秋” 。
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秋分养生
秋分过后 ， 天气一天冷过一天 ， 黑夜一夜长过一夜 ， 昼夜温差明显加大 ， 逐渐步入深秋 。
此节气后的养生 ， 应重在养“收”、养阴 。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制 。
起居需收敛
睡眠要节制
秋分时节 ， 起居作息也应顺应日照规律 ， 早睡早起 ， 避免贪睡多睡损伤正气 ， 也避免熬夜透支耗损阴精 。
保暖要节制
秋分之后昼夜温差加大 ， 不宜再睡凉席 ， 而平日活动时不要一下穿得太多、捂得太严 ， 防止厚衣覆盖而致身热汗出 ， 损阴伤阳 ， 日常做好腰部、腹部及后背部的保暖即可 。
运动要节制
秋季自然界变化处于“收”的状态 ， 人体与自然相应 ， 阴精阳气趋于收敛内养 ， 故运动养生也要顺应这一规律 ， 不宜做强度过大的运动 ， 以防阳气耗损 。
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饮食需收敛
秋分时节阴阳平衡 ， 此时饮食也应以平调为主 ， 不宜大吃大补 。
秋补不忘合体质
体质较好的朋友不妨吃一些性质平和、不寒不热、滋润养阴又不滋腻碍胃的食物 ， 如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。
对于那些形体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷乃至贫血、低血压的人 ， 可适当多吃点肉类 ， 配以足够的主食和适量蔬菜、水果 ， 对于改善健康、提高抗寒能力有一定的好处 。
滋阴不忘暖脾胃
秋分之后 ， 天气燥盛 。人体感伤燥气 ， 易伤津液 ， 致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症 ， 此时需要生津润燥 ， 可多服润燥之品 ， 如麦冬、百合、川贝、梨、石榴等 。
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