肠胃虚弱的人,5种水果尽量“煮着吃”,营养易吸收,肠胃更舒服

肠胃虚弱的人 , 5种水果最好“煮着吃” , 营养易吸收 , 肠胃更舒服
生活中 , 有不少人因为平时饮食不当、生孩子、生病等因素 , 肠胃比较虚弱 , 在生吃一些水果之后 , 胃肠容易“闹情绪” , 出现腹痛、腹泻等不适症状 。于是 , 他们从此便对这些水果敬而远之 , 想吃却不敢吃 。
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对于胃肠虚弱的人来说 , 其实以下这5种水果你们也可以想吃就吃 , 但是不太适合生吃 , 尤其是寒冷的冬天 , 否则容易让肠胃“雪上加霜” 。小编建议你们尽量把它们“煮着吃” , 不仅营养易吸收 , 肠胃也更舒服 , 还能满足你的味蕾 , 可谓一举多得 。
究竟是哪5种水果适合胃肠虚弱的人“煮着吃”呢?一起来瞧一瞧吧 。
肠胃虚弱的人,5种水果尽量“煮着吃”,营养易吸收,肠胃更舒服
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1、苹果
相信大家都有过这样的经历:在寒冷的冬天里 , 想吃个苹果 , 可是当手拿起一个苹果时 , 冰冷的感觉从手心一直蔓延至整个身体 , 顿时食欲消失得无影踪 。也许有个别人为了给身体补充营养 , 于是强忍着冰冷的感觉把苹果吃进去 , 结果肚子很快就难受起来 。
其实 , 不论是寒冷的冬天 , 还是炎热的夏天 , 肠胃虚弱的人可以把苹果煮着吃 , 不仅可以温暖肠胃 , 而且加热后的苹果所含的多酚类天然抗氧化物质会增加不少 。你们知道吗 , 这些多酚类物质可是对身体大有裨益的 , 比如可以帮助延缓衰老 , 美容养颜等等 。此外 , 加热后的苹果所含的果胶更加稳定 , 更容易吸收肠道里的毒素和细菌 , 而且更容易消化 。
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2、榴莲
相信很多人都知道 , 榴莲这种热带水果不宜多吃 , 否则容易上火 , 身体往往会出现一些不适症状 。肠胃虚弱的人更是如此 。为了避免这些不适症状 , 大家可以用榴莲“煮着吃” , 比如用来炖鸡汤 , 既滋补又养生 , 还不会刺激肠胃 。
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3、圣女果
圣女果又称为小番茄 , 就是个头如枣一般的番茄 。对于脾胃虚弱的人来说 , 生吃小番茄会感觉有点酸 , 多吃几个容易出现胃肠不适的情况 。如果想吃小番茄 , 不妨把它们用水煮着吃 , 大概煮两三分钟就可以了 。
加热后的小番茄 , 营养价值会增加不少 , 比如其所含的茄红素的含量增加了 , 而且更容易吸收 。茄红素可不简单 , 对于人体的益处有很多 , 比如增强抵抗力 , 呵护皮肤和心血管健康等 。
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4、山楂
现如今 , 正是山楂大量上市的时节 。相信很多人都吃过山楂 , 口感略微有些酸 。正因为如此 , 肠胃虚弱的人并不适合生吃山楂 , 否则容易刺激胃肠 , 出现不适症状 。
不如把山楂煮着吃 , 添加适量的冰糖 , 做成山楂罐头 , 口感就不会那么酸了 。此外 , 山楂“煮着吃” , 更能健脾开胃 , 其他保健养生的作用更显著 。
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