想长寿要会吃，离不开的好食物，补充营养，养护血管，谁吃谁变好
想长寿要会吃 ， 离不开的好食物 ， 补充营养 ， 养护血管 ， 谁吃谁变好
荠菜是一种营养成分很高的野菜 ， 味道很好 ， 很多人会在春天的时候自己去采摘或者是购买一些荠菜食用 。高血压患者可以吃点荠菜 ， 有助于降低血压 ， 还能增强机体免疫功能 ， 健胃消食 。不过虽然荠菜的营养价值较高 ， 但草酸含量也比较高 ， 需在水里烫一遍再倒掉水 。
苜蓿中含苜蓿素和苜蓿酚等物质 ， 有止咳平喘的作用 ， 对支气管炎有一定疗效 。苜蓿中含有粗纤维 ， 可促进大肠蠕动 ， 有助于大便及毒素的排泄 ， 可以清理肠胃 ， 排毒抗衰 。苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩 ， 增加血中甲状腺素的含量 ， 可防止肾上腺素的氧度抗癌作用 。
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豌豆苗也叫“龙须菜” ， 主要可以用来吃的部位就是嫩茎叶部位 。豌豆苗营养丰富 ， 富含人体必须的多种氨基酸、钙质、维生素和胡萝卜素 ， 可以清理肠胃 ， 排毒抗衰 。豌豆苗有丰富的膳食纤维 ， 可以起到防止人体便秘 ， 清理肠胃的作用 ， 常吃 ， 营养又健康 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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【想长寿要会吃，离不开的好食物，补充营养，养护血管，谁吃谁变好】来源：记忆中音乐
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