【辛宝】寒露的重点是寒，养生最大的挑战来了( 二 )
文章图片
文章图片
03寒露养生的古代习俗对现今保健的启示 寒露时节 ， 要注意头面耳鼻、包括关节的防寒 ， 由于耳朵的皮肤很薄 ， 耳廓的血管表浅 ， 皮下组织较少 ， 故而缺少皮下脂肪的保护 。如不注意保护耳朵 ， 遇到寒冷刺激时 ， 血管收缩易发生缺血、缺氧而致耳朵冻伤 ， 还会引发感冒等疾病 。每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 ， 每次5~10分钟 ， 以发热为度 。中医认为 ， 鼻为肺之窍 。如鼻子受寒冷刺激 ， 体弱的老年人极易伤风感冒 。所以冬天一定要护好鼻子 ， 遇到寒潮过境的天气 ， 也一定要戴好口罩 。早晨和晚上睡前可各按摩一次鼻部 ， 用两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感时 ， 用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外侧缘旁0.5厘米）15~20次 。此举可疏通经络 ， 在增强局部气血流通的同时 ， 也大大加强了鼻部的耐寒能力 ， 能够有效预防感冒和鼻病 。寒露节气后为了御寒 ， 可以逐渐开始进补 ， 但进补之前要给脾胃一个调整适应时期 ， 可先补食一些富于营养又易消化的食物 ， 如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、豆类、奶制品及新鲜蔬菜、水果 ， 以及山药、莲子、薏苡仁等 ， 逐渐增强脾胃的功能 。经过一段时间调整 ， 就可根据身体需要 ， 进食有关的补品或补药 。寒露与重阳节接近 ， 此时菊花盛开 ， 为除秋燥 ， 某些地区有饮“菊花酒”的习俗 ， 这一习俗与登高一起 ， 渐渐移至重阳节 。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成 ， 古称“长寿酒” ， 其味清凉甜美 ， 有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。起居上 ， 在寒露之后 ， 应遵循“日出而作 ， 日落而息”的原则 ， 调整作息时间 ， 早睡早起 ， 以调节阴阳平衡 ， 调和脏腑气血 。秋风萧瑟 ， 万物凋零 ， 由盛转衰 ， 不免让人触景生情 ， 勾起人们心底忧郁的心绪 ， 特别是对于老年人来说 ， 凄凉垂暮之感更胜 ， 此时情绪调养十分重要 ， 应保持积极乐观的心态 ， 安宁平静的心情 ， 以缓和秋天的肃杀之气对人的影响 。运动要注意防寒 ， 寒露节气后 ， 运动方面也要有所调整 ， 可以选择慢跑、登山、散步等形式 ， 但运动时间不宜太早 ， 这是因为晨起气温太低 ， 身体素质较弱者容易感受寒邪 ， 也要注意穿合适的运动服装来保暖 。若遇到阴雨天气时 ， 可选择在室内运动 ， 不可冒雨涉水 ， 以免感受寒湿 。
文章图片
文章图片
2021寒露辛老师建议：中医认为 ， 头为一身之主宰 ， 诸阳所会 ， 头部受到冷风吹袭 ， 很容易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等 ， 寒露后一定要注重头部保暖 ，当然不是指所有人都要带帽子 ， 但可以每天清晨应梳头百余次 ， 使头皮微热 ， 这样有利于头部经络气血通畅 ， 促进诸阳上升 ， 气血不衰 。寒露开始要保养体内之阴精、收敛体内的阳气 。起居方面 ， 要注意调整睡眠时间 ， 早睡早起 ， 坚持适宜的锻炼 ， 调养肺气 ， 增强机体免疫功能 。“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 还可以起到润肺、养肺的作用 。如果因为脾胃寒凉而造成腹泻 ， 可以用艾灸的方式来解决 ， 使用艾灸对准神阙穴（肚脐） ， 进行施灸 ， 以有温热感为宜 。
本文转载自其他网站 ， 不代表健康界观点和立场 。如有内容和图片的著作权异议 ， 请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
推荐阅读
- 河南通许县厉庄乡羊肚菌产业发展促乡村振兴
- 一个老实本分的女人，都有哪些表现？
- 冬日“莓”好：士多啤梨成熟时
- 天秤座男人如果有这几种表现，那说明他是想玩一玩
- 敦煌市“十佳厨师”新鲜出炉！
- 广誉远龟龄集、定坤丹、安宫牛黄丸入选北京冬奥会中医药展
- 王者荣耀：新英雄金蝉即将上线，2个徒弟孙悟空和猪八戒崛起
- 王者荣耀：这些皮肤始终保持热门程度，庄周高山流水皮肤现状如何
- 王者荣耀3个中秋皮肤凉了！典韦不被看好，沈梦溪做工欠缺
- 夫妻感情出现了“死亡”之前，都有哪些预兆