【辛宝】寒露的重点是寒，养生最大的挑战来了
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（图片来自微信公众平台公共图片库）寒露节气是秋季的第五个节气 ， 这个时候北方已呈深秋景象 ， 寒露之后是霜降 ， 霜降露水已经凝结成了霜 ， 霜降之后就立冬了 ， 面对一天天匆匆而来的时光 ， 怎么注意寒露后的养生呢 ， 这后边的十五天可以说是从凉转寒的过渡时期 ， 养生会面对最大的挑战 ， 所以要注意 。见上文《2020年的冬至注定不平凡 ， 你准备和陕中医一起节气养生了吗》） 01先说寒露物候环境对人的影响 寒露是一个反映气候变化特征的节气 ， 寒露节气后 ， 昼渐短 ， 夜渐长 ， 日照减少 ， 热气慢慢退去 ， 寒气渐生 。寒露是“露气寒冷 ， 将凝结也” 。意思是说寒露时期的气温比白露时更低 ， 地面的露水更冷 ， 都快要凝结成霜了 。二十四节气里白露、寒露、霜降三个节气 ， 都表示水汽凝结现象 ， 如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡 ， 那么“寒露”节气则是天气转寒的象征 ， 正如俗语所说的那样：“寒露寒露 ， 遍地冷露” 。寒露的露水已寒光四射 。随着气候逐渐转冷 ， 世间万物 ， 包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛 ， 以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡 。寒露气温比以往的节气会更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 。除了预防寒邪的侵袭 ， 同时还应促进自身阳气的收敛与保养 ， 是这个时节导引与养生的重点 。今年的寒露节气由于最近低温阴雨天气比较多 ， 物候上已经不像以往是寒燥为主 ， 而是以寒湿为主了 ， 这样的天气首先一定会影响脾胃 ， 导致食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。出现脚部肿胀的情况 。更重要的是影响关节 。当寒湿沿经络附着在关节的时候 ， 会出现关节麻木、重浊、肿胀、屈伸不利等情况 ， 所以要注意脾胃和瓜姐的养护 。
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02寒露节气对于养生有什么意义 寒露是首个出现寒字的节气 。到了寒露的时候 ， 天气转凉、湿气加大 ， 从中医的角度来说 ， 今年此时的养生重点应该在于养脾 。今年的雨水很多 ， 天气也很快会进入寒冷的阶段 ， 而对于养生 ， 寒邪是最大的养生挑战了 。寒露以后气温不断下降 ， 是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气 。寒露之后 ， 天气渐转寒 ， 入夜寒气更甚 ， 常言道“寒露身不露 ， 寒露脚不露” ， 寒露后注意脚部保暖 ， 以防“寒从足生” 。注重保暖 ， 及时添衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要露脚 。这个前面的节气也说过 。寒邪为患 ， 一定要注意保暖 ， 特别对与老年人和耐寒能力较差的人 ， 若忽略养生保健 ， 极易受到寒邪侵袭 ， 引发多种疾病 。因此 ， 老年人要想平安度过后续的秋冬 ， 寒露就必须开始注意保暖 ， 寒露后穿衣服最好厚薄搭配 ， 以保暖为主 ， “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。研究认为 ， 在气温下降和空气干燥时 ， 感冒病毒的致病能力增强 。特别寒露后 ， 关节是最注意要防寒的 ， 作为人体重要的负重关节 ， 膝关节最怕冷 。在秋冬季节 ， 不仅温度低 ， 还时常伴有寒风 ， 短短几分钟 ， 寒风就会侵袭未受保护的膝关节 ， 使其受寒 。尤其是人过中年 ， 产热能力降低 ， 如果不及时穿上秋裤 ， 导致下肢回流血液温度降低 ， 还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态 ， 所以这个时候的穿衣 ， 不要在乎别人说什么 ， 一切以自己的体感为度 ， 想穿就要穿 。
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