想身体变年轻，对肌肤好的食物，排毒抗衰，远离便秘，肌肤更白嫩
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
【想身体变年轻，对肌肤好的食物，排毒抗衰，远离便秘，肌肤更白嫩】想身体变年轻 ， 对肌肤好的食物 ， 排毒抗衰 ， 远离便秘 ， 肌肤更白嫩
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胡萝卜生吃很好吃 ， 很甜很脆 。胡萝卜营养价值很高 ， 对身体大有裨益 。而且里面含有维生素和胡萝卜素 ， 对眼睛很有帮助 。所以 ， 平时就应该多吃胡萝卜 ， 尤其是小朋友 。
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核桃仁 ， 美容养颜也是核桃的重要功效之一 ， 它含有的蛋白质、氨基酸以及 ， 烟酸 ， 胆碱等微量元素都能直接作用于人类的肌肤 ， 能减少自由基对人类皮肤细胞的伤害 ， 同时它含有的维生素和蛋白质等营养成分 ， 还能促进皮肤细胞再生 ， 平时人们多吃一些核桃 。
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香芹 ， 它具有很高的营养价值 。香芹不但具有一定的食用价值 ， 它的药用价值也极高 。香芹能够有效中和口腔内的不良气味 ， 去除因抽烟而引起的口腔异味 ， 从而起到除口臭的功效 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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