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秋天人人都爱美，坚持吃的食物，预防心血管疾病，保护心脏，美容

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了夏至 ， 迎来了炎热的夏季 ， 在这种温度很高的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 夏天里 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天人人都爱美 ， 坚持吃的食物 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 ， 美容
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大豆：富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量” 。含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力 ， 同时大豆主要有效物质是卵磷脂 ， 卵磷脂能清除体内多余的胆固醇 ， 清理血管垃圾 ， 可防止血管硬化 ， 预防心血管疾病 ， 保护心脏 。
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散寒止痛：桂花性温 ， 有助热的作用 ， 因而可以帮助驱寒 ， 缓解疼痛症状 ， 因而日常可用于脘腹冷痛、痛经或是寒疝腹痛等症状 ， 此外 ， 对于牙痛、风湿筋骨疼痛方面也可有缓解作用 。止咳化痰：桂花有温肺化痰的作用 ， 对于气管炎所致的咳嗽、气喘等症状有缓解作用 。
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莼菜里面有一种磷成分 ， 能够带动身体的胰岛素增量产生 。莼菜作为糖尿病人的日常食谱是再好不过的了 。莼菜还可以健脾胃 ， 调肾脏 ， 很多人有尿频这样的肾脏问题 ， 特别是老年人 ， 肾虚的人也可以多吃些莼菜 ， 所以莼菜绝对是一个老少皆宜的食物 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

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