足底筋膜炎治疗方法脚底筋膜炎治疗方法足底

足底筋膜炎是如何引起的:
很多足底筋膜炎患者之所以会生病，是因为平时不注意保养，或者是因为喜欢徒步旅行，或者是喜欢穿一些比较累的鞋子去逛街，这样很可能会给脚后跟带来压力，引起足底筋膜炎。其他患者得足底筋膜炎主要是因为局部慢性损伤，比如经常举重物或摘一些重物，会增加局部压力。

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如何最有效地治疗足底筋膜炎；
1.理疗
休息和物理治疗改善足跟疼痛，包括超短波和电疗。对于长时间站立或运动引起的足跟疼痛，可在足跟处敷冰块10分钟至15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。
2.中医方法:注意足部护理，用温水泡脚。
3.带足弓支撑的鞋垫可以均匀分散患者的足底压力，有效降低下肢负重时足底筋膜上的张力，从而减少反复牵引对足底筋膜的损伤。

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4.拉伸
将上臂向前顶着墙打开到肩膀的高度，用手掌压住墙，弯曲单膝推墙时另一膝保持伸直；弯曲膝盖并慢慢向前倾斜时，尽量保持脚跟平放在地面上。当你感觉到你的跟腱和足弓被拉伸时，保持这个姿势10秒钟，然后放松并直立。
向前靠在一个固定的物体上，慢慢蹲下，脚跟保持在地面上。当你感觉到跟腱和足弓即将离开地面，肌肉充分拉伸时，保持这个姿势10秒钟，然后直立。可以反复练习。
在楼梯的最下一步，前脚保持平衡站立，慢慢放低脚跟，直到你开始感觉到小腿肌肉伸展。保持这个姿势10秒钟，然后站起来重复这个动作。
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