95后小伙生酮饮食患痛风，网红减肥法能吃瘦？选对方式才能高效瘦
昨天 ， 看到这样一条热搜 。
#95后小伙生酮饮食减肥患上痛风# 。
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原来是一位95后的小伙 ， 因为体型偏胖 ， 2个月前开始尝试一种网红瘦身法——生酮饮食 ， 结果1周前出现了右脚酸胀、疼痛的症状 。
医生诊断：因食用过量的含高嘌呤的鱼虾和红肉等食物 ， 喝水又少 ， 导致尿酸急剧增高 ， 引起的痛风 。
其实 ， 这已经不是第一次生酮饮食上热搜了 。
之前一位杭州的姑娘 ， 身高170cm ， 体重58kg ， 因为对身材极度不满意 ， 自己对照着网上的生酮饮食法坚持了三个月 。
结果肝功能、胆固醇指标超出了正常值的两三倍 。
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看到这些小伙伴的亲身经历 ， 还在对生酮饮食跃跃欲试的你 ， 还敢尝试吗？
一、怎样算生酮饮食？
大多数人喜欢的减肥方式——节食 ， 总觉得少吃点 ， 就肯定瘦 。
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但当有一种减肥法告诉你 ， 你可以不用节食 ， 还能大口吃肉 ， 体重一路噌噌往下掉 。
越看越觉得自己找到了新大陆 ， 减肥事业被解放 。
于是乎 ， 很多人追捧 ， 打开手机 ， 随便一搜 ， 就能看到有人分享自己“生酮饮食”后瘦了多少斤 。
这种“捷径”也被越来越多的人追捧 。
所谓生酮饮食 ， 就是一种极低碳水化合物、高脂肪饮食模式 。
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在我们正常、普通的饮食结构中 ， 碳水化合物占总热量的50%~65% ， 脂肪占20%~30% ， 蛋白质占10%~15% 。
而在生酮饮食结构中 ， 碳水化合物供能仅占总热量的4%~17% ， 脂肪占60%~90% ， 蛋白质占6%~35% 。
简单讲 ， 生酮饮食就是大幅度减少碳水摄入 ， 吃适量的蛋白质+大量的脂肪 。
有的人在执行中 ， 直接把极低碳水换成了无碳水 。
因为在这种饮食结构中 ， 身体会产生一种酮体的物质 ， 因此得名生酮饮食 。
二、它真能快速甩肉吗？
其实 ， 生酮饮食早在20世纪初就已出现 。
当时是一位叫Russel Wilder的医生治疗病人的一种方法 ， 用来缓解小儿癫痫 ， 随后才流传开来 。
根据研究数据显示 ， 它可以使14%癫痫儿童停止发病 ， 使大约50%癫痫儿童发病强度降低 。
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同时 ， 因为饮食结构的调整 ， 碳水化合物摄入极低 ， 迫使身体分解储存在肌肉和肝脏中的糖分去为身体供能 。
在这个过程中 ， 因糖原被耗尽 ， 身体只能调用脂肪来代谢分解 ， 产生酮体为身体提供能量 。
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同时 ， 因为没有葡萄糖的刺激 ， 身体分泌胰岛素的水平变得越来越低 ， 合成脂肪的代谢途径就被阻碍 ， 自然就瘦了 。
所以 ， 想快速减重的小伙伴尝试后 ， 看到自己瘦了 ， 忍不住分享 ， 被想减肥的人看到 ， 跟着效仿 。
只是这种无脑跟风 ， 完全忽视了它会带来的后果 。
三、甩肉后的风险你知道吗？
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