只吃水果减肥并不健康 每天吃200-350g就可以
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一些人觉得水果热量比较低又有营养 ， 可以靠只吃水果来减肥 。其实 ， 水果中含有的营养物质 ， 不能满足人体全部需要 ， 因此只吃水果是不行的 。水果的确含有丰富的营养物质 ， 但是有个问题：我们人体要想维持健康需要六种营养素 ， 包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、和水 ， 没有哪一种完美的食物能够同时提供均衡的营养 ， 水果也不行 。所以我们应当靠增加食物的种类 ， 主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等都吃一些 ， 来让身体获得充分且均衡的营养 。
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有些朋友可能会走向另一个极端 ， 那就是觉得水果中有糖 ， 会导致长胖 。其实这种担心有些没必要 。人会长胖 ， 是由于能量的摄入超过能量的消耗 ， 过多能量转化为脂肪贮存在体内造成的 ， 适度吃水果的话不用担心这些问题 。
【只吃水果减肥并不健康 每天吃200-350g就可以】
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那我们吃多少水果合适呢？成年人按照中国居民膳食指南的推荐 ， 每天吃200-350g新鲜水果就可以 。具体来说 ， 拳头大的水果像橙子、苹果 ， 一天吃1-2个就行 ， 其他水果可以参考这个标准大致估计 。以这个量来吃水果 ， 既能够获得水果中的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素 ， 也不会摄入过多的糖 。
来源：北青网
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