明天休息吗明天就周末了，可你真的懂得怎么休息吗？( 二 )

首先，我们来看看我们对休息有哪些误解
1.脑力劳动者，弥补睡意是没有用的
你写了一天的文案，主持了一天的会议。当一切都结束了，你感叹:我太累了。这一天我想好好睡一觉。我们的常识让我们对疲劳的第一反应是“去躺下”。但这是个陷阱。
睡眠确实是一种有效的休息方式，但主要适合睡眠不足者或体力劳动者。对于体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果他们很累，他们应该安静地休息一下。通过睡眠，我们可以补充失去的能量，清除积累的废物。如果不是很累，也可以躺在床上，闭上眼睛休息，让肌肉和神经完全放松，然后起床运动。
但是，如果你在办公室，大脑皮层极度兴奋，而身体处于低兴奋状态。睡眠对这种疲劳的处理作用不大(除非你熬夜加班，甚至达不到正常的睡眠时间)，因为你需要的不是通过“静止”来恢复体力，而是找到放松神经的东西。这样你就能明白为什么周末两天不出门，下班只需要游泳半小时，还是无精打采的。

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2.不要停下来，只是改变
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，我们能做什么？答案不是停止活动，而是改变活动内容。大脑皮层中的100多亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列和组合成不同的关节功能区。一个区域在活动，而另一个区域在休息。
因此，通过改变活动的内容，大脑的不同区域可以得到休息。心理生理学家赛切诺夫做了一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方法——一种是让双手静止，另一种是让左手在右手静止的情况下适当移动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，当左手移动时，右手的疲劳可以更快地消除。这证明改变人的活动确实是一种积极的休息方式。
比如你周五写了一个五小时的项目，第二天最好修剪一下盆栽，不要在太阳底下睡觉。还有一点，当你无法选择从脑力劳动转变为体力劳动时，不妨在脑力劳动内改变。
法国杰出的启蒙思想家卢梭说过他的经历:“我不是生来学习的，因为我工作的时间稍微长一点就觉得累，甚至半个小时都无法集中精力解决一个问题。但是我不断的研究几个不同的问题，即使是不间断的，我也可以轻松愉快的一个个思考。这个问题可以消除另一个问题带来的疲劳，我不用休息脑袋。所以我充分利用了我在研究中发现的这个特点，交替研究了一些问题。这样，即使我整天努力工作，也不会觉得累。”所以，如果你有几个问题要处理，最好是交替做，而不是从第二个开始，很快就会精疲力尽。

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3.最好的休息是重新点燃你对生活的热情
我们的疲惫主要来源于对现有不变生活的厌倦。所以，最好的休息项目就是那些让我们重新找回对生活和工作的激情的活动。如果你完成了一件事，你可以开心地感叹:“明天又是新的一天。”那么对你来说，恢复热情，调整情绪就是最好的办法。可惜我们缺乏“休息”的想象力。我们可以想出一个休息的方法，要么睡觉，要么傻傻的玩。
我们给了你以下活动清单。基本思路是通过“做”来解决“累”，用主动休息代替被动放纵。当然，对你来说最好的方法就是自己去探索。事实上，如果你认为打扫卫生比坐过山车更好放松，那就去吧，不管世界上其他人在玩什么。