空腹血糖多少正常空腹血糖控制多少合适？不想成为糖尿病候选人，必须低于这个值！

现在很多人不太注意身体，经常吃肉。这些饮食习惯会导致一些异常疾病，很可能还有高血压、高血糖等疾病。特别是对于一些中老年人，要注意血糖。一旦血糖升高，很可能会使他们的健康恶化，对他们的生命会有严重的危险。虽然血糖是一种隐性疾病，但人们需要更加重视它。

文章图片

那么，腹部血糖控制在空多少呢？
从医生的角度来说，高血糖的标准是6.2到7.1摩尔/升，超过7.1就是糖尿病，6.2左右就是高血糖的潜伏期。一般来说，空腹3.9 ~ 6.1是正常的，饭后一小时会稍微上升，两小时后会稍微下降，这是正常的。所以，当你发现你的血糖在上升时，不要太担心。这是正常现象。
现在很多中老年人都有高血糖，因为平时不太注意饮食，经常吃含糖量高的东西。其实这种做法很不好，对身体也是有害的，所以人们在选择吃饭的时候尽量选择低血糖。如果你有低血糖，选择血糖稍高的食物。特别是对于一些肥胖人群，尽量少吃低糖食物，可以帮助他们减肥，不会使血糖升高，反而会导致高血糖。

文章图片

人们在生活中应该知道，有些水果含糖量较高，比如香蕉、西瓜等水果，所以我们在吃水果的时候要多加注意，高血糖的人应该尽量少吃这些水果。此外，一些垃圾食品应该尽可能少吃，尤其是一些水果和巧克力，它们富含高糖。也可以多了解一些食物中的糖分，严格按照食物和饮食标准来吃，这样可以尽量减少高糖的风险。
平时也可以多喝水。水是生命之源，可以调节身体的新陈代谢，使自己的身体更加健康，让体内的一些废物及时经过。尽量熬夜，少吃垃圾食品，饮食尽量清淡，少吃辛辣食物。