怀孕5个月食谱怀孕5个月食谱大全：怀孕5个月吃什么好

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随着胎儿的生长，怀孕5个月的孕妇食欲会更大，需要更多的营养。因此，在妊娠中期，他们应该更加注意合理的饮食和均衡的营养。那么5个月吃什么呢？对于孕妇来说，吃饭是重中之重。今天，边肖给你带来了一份怀孕5个月的食谱，不仅营养丰富、美味可口，而且赏心悦目。
怀孕五个月左右，是胎儿发育成长最迅速的时期，营养需求最大。所以这个阶段的饮食原则不仅数量多，质量也高。古人提出吃羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般来说，每天应该吃1-2个鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克豆制品和大约500克蔬菜。最好吃动物肝、血、骨头汤、鱼、鲜果。海带、紫菜、海米、虾皮等海鲜，芝麻、花生、核桃等坚果对孕妇特别有益。

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【怀孕5个月食谱怀孕5个月食谱大全：怀孕5个月吃什么好】怀孕5个月吃什么
怀孕5个月后，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统正在生长发育，基础代谢率增加。孕妇需要维生素D和钙补充剂来帮助胎儿骨骼生长，满足胎儿发育的要求。
1.纤维素类:绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。
2.蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。
3.钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

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怀孕5个月食谱
1.小烤什锦蔬菜
配料:猪舌250克、猪肝500克、辛夷片150克、香菇50克、猪心250克、猪肉150克、猪油50克、植物油250克(食用量75克)、汤1500克、新鲜蔬菜300克、豆粉125克、酱油50克、盐7.5克
练习:
(1)将五花肉、舌、心排出，然后刮干净煮熟，切成长约5厘米、宽约1.5厘米、厚约1.2厘米的条状。将辛夷片和新鲜蔬菜(白菜头、萝卜或竹笋)切成条状。将瘦肉剁碎，放入碗中，加入少许盐和豆粉，拌匀，然后放入80%热油锅中煎成肉丸。木耳用水膨胀，洗净，切成块，清水漂过备用。
(2)将煎锅放在大火上，放入猪油，当50%热时，依次放入洋葱和生姜，加入盐、酱油、肉丸和汤煮沸，然后将汤倒入锅中，用小火慢慢燃烧。
(3)五花肉和舌头烧一小时左右，加入香菇和玉兰片。煮半个小时左右，然后加菜煮。烧至肚烂菜熟，再将豆粉加入水中，钩成二流荧光，加入味精入锅。

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2.小笼包烧鸡翅
配料:芋头250克，鸡翅8个，香菇6个，盐1/4茶匙，酱油1汤匙，生姜2片，食用油1汤匙，大葱1个，白糖1汤匙，植物油10克。
练习:
(1)鸡翅洗净，小芋头去皮，香菇提前用温水浸泡，洗净切小块，生姜洋葱切片备用。小芋头去皮切段。
(2)在锅里放一点油，加热。加入鸡翅，煎至微黄。加入姜片和葱，翻炒。加入蘑菇和小芋头，翻炒。加入调味料翻炒。
(3)将水倒入配料上烧开，大火烧开，然后改用小火，盖上锅盖，小火煨20分钟左右。最后，当鸡翅和小芋头酥烂的时候，把汤调浓，上桌。