中老年人血管受损，怎么调理好？医生教你：做好4个养护很重要
血管指的是人体血液流过的管道 ， 分为动脉、静脉以及毛细血管 ， 能够为全身各个器官输送新鲜的血液 ， 达到维持机体正常运转的作用 。
只是在日常生活当中 ， 有很多人会出现一些不良的饮食、行为等习惯 ， 导致血管健康受到一定的损害 ， 比如出现血管弹性下降、血管内膜发生脱落等 。
一旦血管受损 ， 就会影响到全身的血液循环 ， 发生各种血管类疾病的概率会特别高 。
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所以在日常生活当中 ， 一定要做好血管的养护工作 。那么 ， 血管受损后到底该如何调理呢？下面 ， 就为大家详细介绍一下 。
血管受损后如何调理？
一、控制食盐与腌制食物摄入量
对于血管出现损伤的人群来讲 ， 在日常中一定要注意食盐的摄入量 ， 每天食盐的摄入量不能高于6克 。
如果出现了血压升高以及出现一些肾脏病变的话 ， 每天食盐的摄入量应低于4克 。
一旦摄入过多食盐 ， 食盐中的钠离子会导致血管壁受到强烈的损害 。而且会形成水钠潴留现象 ， 从而引发高血压 ， 以及严重水肿现象 。
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除了食盐以外 ， 一定不要吃过多腌制类的食物 ， 包括用食盐腌制的各种蔬菜、肉类、蛋类等 。
这些腌制品中含有的食盐含量非常多 ， 还含有大量的亚硝酸盐 ， 这些成分都会影响到血管的弹性 。而且会导致血液流速减慢 ， 发生血管破裂的概率会非常高 。
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二、戒烟避免二手烟危害
长期抽烟或者是遭受二手烟危害 ， 是导致血管受到损伤 ， 以及诱发各种血管的疾病的主要诱因 。在香烟当中所含有的焦油、一氧化碳等各类成分 ， 会使血管内皮细胞受到极大的损害 ， 导致血管脆性增加 。
而且长期抽烟会使血管异常痉挛 ， 发生血管硬化的概率非常高 。所以对于血管受损人群来讲 ， 一定不要抽烟 ， 更不要遭受二手烟危害 。
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三、增加饮水量与蔬菜摄入
在日常生活当中 ， 一定要适当增加饮水量 。适当饮水能够提高血液的循环速度 ， 并且可以稀释血液浓度 ， 避免血液过于黏稠而使得血管壁受到损害 。除了白开水以外 ， 也可以适当的饮用一些淡绿茶 ， 但不要饮用浓茶 。
而且在饮食中一定要增加蔬菜的摄入量 ， 蔬菜中含有的维生素能够增强血管弹性 ， 含有的膳食纤维可以促使血管中的脂类成分代谢 ， 达到保护血管健康的作用 。
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【中老年人血管受损，怎么调理好？医生教你：做好4个养护很重要】四、适度运动避免久坐
尤其是对于患有高脂血症、高血压的中老年人群来讲 ， 日常中一定要适度运动 ， 既能够提升整体的免疫力 ， 还可以降低血浆当中的甘油三酯和胆固醇 ， 有着降压、降脂以及保护血管的功效 。
一定不能出现长期久坐的行为 ， 否则 ， 会使血液流速减慢 ， 血管的脆性也会增加 ， 很容易引起一些急性心脑血管疾病 。
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