深呼吸、用力拍打胳膊、十指放血……心梗来临，医生最怕你做10件事！( 三 )
三、不要熬夜
长期的熬夜会导致血压升高、心率加快、免疫力下降 ， 会增加心血管疾病的风险 。每年心血管猝死的患者中 ， 很多都是熬夜熬出来的 。
四、吃得健康
不健康的饮食不利于血压血糖血脂体重的控制 ， 会增加心绞痛和心肌梗死的风险 。
1）吃得不宜过多
暴饮暴食 ， 本身就会导致胃肠不适 ， 同时回心血流减少 ， 加之增加心脏负担 ， 这些因素交织在一起 ， 会诱发心肌缺血心绞痛 ， 甚至暴饮暴食会直接诱发心肌梗死发生 。
2）吃得营养健康
心血管朋友的饮食健康 ， 是一个持久战 。只有自觉自律的人 ， 才能改掉高油高盐高精细粮 ， 逐渐养成低盐低油低糖 ， 多蔬菜、水果、粗粮杂粮 ， 适当瘦肉、鱼肉、牛奶、坚果的健康饮食 。
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五、适当活动
长期不活动 ， 会导致血压、血糖、血脂更高 ， 体重更胖；加之血液循环也会减慢 ， 更容易发生心绞痛或者诱发血栓 ， 引发心肌梗死 。
一定记得每天出去走走 ， 活动活动；可以一周3-5次 ， 每次30分钟以上 。
六、好的心态
研究发现愤怒可以使我们的心脏病风险在2小时内上升7.5倍；焦虑使心脏病发作风险增加9.5倍 。
【深呼吸、用力拍打胳膊、十指放血……心梗来临，医生最怕你做10件事！】所以自己得想办法调整心态 ， 找点事情做 ， 不能总闲着：做饭、拖地、下棋、听听歌曲、看看相声小品、写毛笔字、录点小视频等等 ， 都可以调节自己的心态 。
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