【防疫小课堂】因疫情而焦虑？请收好这份心理“抗疫宝典”( 二 )
小嘉建议：
合理宣泄 。遇到恐慌、焦虑、愤怒情绪 ， 或者感到沮丧、孤独 ， 可以给自己找一个适当的发泄口 。比如 ， 给亲朋好友打电话倾诉 ， 相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等 ， 释放压力和不良情绪 。
保持规律的作息 。合理安排饮食 ， 多喝水 ， 保证新鲜水果蔬菜摄入 ， 让自己进行适度、适合的室内体育锻炼活动 。
如果自身出现恐慌、焦虑
烦躁等情绪
严重影响学习和生活时
请务必要寻求专业心理机构的帮助
内容来源：读嘉?城事（新莓汇正能量稿池）
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