护眼，从养肝做起
本文转自：大众健康杂志
俗话说 ， 眼睛是心灵的窗户 。人们也常用炯炯有神、明眸善睐、耳聪目明等成语形容健康年轻、精力充沛的人 。由于近年来智能手机的普及 ， 人们视屏的时间越来越长 ， 加之熬夜、少运动等不良生活习惯的推波助澜 ， 越来越多的人出现眼干、眼涩 ， 甚至视物不清、眼睛疼痛等问题 。
【护眼，从养肝做起】
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《黄帝内经》对眼部护理及眼疾治疗有专门的记载 。如《素问·金匮真言论》所载“肝开窍于目 ， 藏精于肝” ， 《灵枢·脉度》中的“肝气通于目 ， 肝和则目能辨五色矣” ， 均说明肝脏的精气通于目窍 ， 视力的好坏与肝有直接关系 。同时 ， 《素问·五脏生成篇》提到“肝受血而能视” ， 即视力和肝血的调节功能有关 。肝血充足 ， 则双目有神 ， 视物清晰；肝血不足 ， 目失所养 ， 则两目干涩昏花 ， 视物不清或夜盲；肝经风热 ， 则目赤痒痛；肝火上炎 ， 则目赤生翳；肝阳上亢 ， 则头目眩晕；肝风内动 ， 则目斜上视 。
中医讲究“治未病” ， 防患于未然 ， 鉴于肝与眼睛的密切关系 ， 护眼应从养肝做起 。下面就给大家介绍几个护眼法宝：
法宝一：忌郁怒 ， 畅情志
肝在志为怒 ， 怒伤肝 。无论是暴怒还是郁怒 ， 均可影响肝的疏泄 ， 从而进一步影响眼部的血供 ， 出现目赤、目痛之实证 ， 亦可导致眼睛干涩、近视、视物昏花之虚证 。故在生活工作中 ， 要尽量避免抑郁、发怒 ， 注意调畅情志 。
法宝二：睡饱觉 ， 养明眸
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睡眠可使双目得到充分的休息 。晚上11时至凌晨3时是胆经和肝经当令之时 ， 此时间段若不能静卧休息 ， 则可导致肝血虚或肝阴虚 ， 从而肝窍（眼睛）失养 ， 出现目赤、头痛、头晕眼花等不适 。
法宝三：喝花茶 ， 重食疗
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日常可选用菊花10克、枸杞10克泡水代茶饮 。菊花和枸杞入肝经 ， 二者相须为用 ， 对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的疗效 。民间常言“药补不如食补” 。中医强调以脏补脏 ， 以形补形 ， 故可适当多吃动物肝脏及眼睛 ， 如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、瘦肉炖猪睛等 。同时也要戒酒 ， 多吃清淡食物 ， 避免饮食太过油腻导致湿热 ， 引动肝火而目赤生翳 。
法宝四：保健按摩 ， 贵在坚持
每天坚持做眼保健操、按压眼周穴位 ， 如晴明、承泣、攒竹、丝竹空、鱼腰、太阳等 。远端穴位如液门、养老、光明、太冲和涌泉等 ， 也是眼部保健要穴 。按摩这些穴位有助于疏通全身脏腑经络气血 ， 使精血上输于头面 ， 改善眼睛疲劳、干涩等不适 ， 长期坚持对改善视力、防治老年性眼病大有裨益 。
文 ：中华中医药学会内经学分会委员、
黑龙江中医药大学 成映霞
编辑：栾兆琳
审核：吴卫红
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