这4种水果家中要常备！细腻多汁，女性越吃皮肤越好
【这4种水果家中要常备！细腻多汁，女性越吃皮肤越好】本文转自：北青网
明天就是三八妇女节了 ， 平日里咱们女性总是忙着照顾孩子 ， 料理家务常常忽略了自己 。
但就算再忙的生活 ， 咱们也要好好照顾自己 ， 让生活多点仪式感！暖暖在此悄悄问下 ， 明天节日大家都打算如何过呢？
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说到要照顾好自己 ， 对咱们女性而言 ， 年纪越大皮肤就越容易失去光泽 ， 琐碎的日常让自己的皮肤日渐干燥 ， 松弛下垂 。谁都想拥有皮肤好显年轻！而咱们的皮肤老化分为内在和外在 ， 日常的护肤产品大多从外在帮助我们延缓衰老 ， 但内在调理更多的是从饮食入手！都说“由内而外美出来”这可不是一句空话 ， 在生活中一些常见的水果就具有不可忽视的“护肤”效果 ， 让咱们越吃皮肤越好~
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Part01猕猴桃
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猕猴桃里所含的果酸 ， 还能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀 。另外猕猴桃中富含膳食纤维每百克有2.6～3.4 克 ， 丰富的膳食纤维可以帮助促进咱们肠道蠕动 ， 让排便更加顺畅 ， 身体的毒素排出后 ， 皮肤自然更加好 。
Part02草莓
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每百克草莓平均含有58.8毫克的维生素C ， 是苹果、葡萄等水果的7~10倍 ， 比柠檬更多 ， 咱们平时吃200克草莓基本就能满足一天的维C需求 。草莓的含水量高达89%~93% ， 既能补充水分 ， 又能防止皮肤干燥~Part03葡萄
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葡萄 ， 不仅是一种水果 ， 更是药食同源的“美味” 。《神农本草经》曾记载：葡萄味甘平 ， 主筋骨湿痹 ， 益气倍力 ， 强筋燥湿 。强志 ， 肝藏魂 。令人肥健耐饥 ， 忍风寒 。久服轻身 ， 不老延年 。葡萄中含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老；它还含单宁酸 ， 柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。葡萄里还含有花青素主要存在葡萄皮里 ， 葡萄颜色越深 ， 花青素含量越多 ， 建议多吃紫葡萄 。Part04橙子
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橙子也是高维C水果 ， 每100克里面含维生素C33毫克 ， 这些维生素C能增强咱们皮肤对日光的抵抗力 ， 抑制色素沉着 ， 增强皮肤弹性 ， 使肌肤更富光泽 。
除了维C含量外 ， 它里面其中所含的维生素B１、B２也会促进咱们皮肤新陈代谢和血液循环 。
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