睡前刷手机8分钟，大脑可能兴奋1小时！如果非要玩关注这6点( 二 )
睡觉前褪黑素会明显增加 ， 有助于加速入睡 ， 提高睡眠质量 ， 维持睡眠稳定 。由于手机屏幕的亮光 ， 造成褪黑素释放的减少 ， 就会造成睡眠的延迟和睡眠质量下降 。
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睡前长时间看手机会增加抑郁几率吗
答案是：会！
1.睡前玩手机注意这6点：
调低手机屏幕亮度 可以换成夜间模式 屏幕向下倾斜45度 建议仰着刷手机晚上玩手机要开灯 时间控制在20分钟内
2. 睡前刷手机的危害：
影响入睡 影响睡眠质量 增加焦虑抑郁的几率 影响眼睛视力 刺激大脑兴奋 影响褪黑素的释放
CCTV生活圈
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