明星睡眠样本观察，快手综艺《11点睡吧》揭秘当代人熬夜的参差( 三 )
郑恺对此也深有体会：“我以前是一个‘熬夜狗’ ， 拖延症拖到自己实在不行了才会上床休息 。最近因为拍戏 ， 生活变得规律了 ， 每天都是十一二点睡 ， 然后七点自然醒 。我突然发现整个人的状态 ， 包括五脏六腑都变得轻盈轻松 。”
谈及至此 ， 他分享了自己入睡的方法——控制自己的身体 ， 让它慢慢进入到想要睡觉的状态中去 。“要建立早睡的信念感 ， 坚信自己可以早睡 ， 虽然睡眠惯性没有那么容易改变 ， 但是也绝不比想象中难 。”
以挑战形式宣传睡眠健康知识 ， 明星在线劝睡呼吁好好生活
“其实大家都知道正常睡眠时间到底是几点到几点 ， 所以这个节目并不是传递必须要在11点睡觉 ， 而是让你知道11点之后睡的危害是什么 ， 11点之前睡的好处又有哪些 。”对于《11点睡吧》 ， 发起人黄子韬给出了这样的解读 。
挑战成功的嘉宾们也感触颇深 。郑恺直言：“平时大家工作拍戏也都挺累的 ， 要是有睡眠不好的朋友 ， 欢迎来这个节目 ， 我觉得可以治疗你的睡眠问题 。”他还调侃道：“我想问一下这个节目还缺人吗？要是缺人的话 ， 我可以每期都来 。”
INTO1林墨则是抱着尝试的心态前来：“接到这个睡眠挑战我的第一反应就是 ， 怎么会有专门科普睡眠的一个节目 ， 我觉得还蛮奇特的 。”挑战结束以后 ， 他也表示不舍离开 。“今天的经历本身就像是一场梦一样 ， 突然有点舍不得我的挑战房间了 。”
不仅参与挑战的嘉宾收获颇丰 ， 观众也可以通过竞猜节目走向、有几率瓜分奖励等趣味互动深度参与节目 ， 同时学到不少睡眠知识 ， 与嘉宾类型相似的入睡障碍者们更能通过观看节目找到对应自身问题的解决方法 。
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正如黄子韬所言 ， “我希望这个节目给更多人带来更好的身体 ， 让更多人早睡 ， 十分之一的人能够做到 ， 我觉得这就是进步” 。
郑恺对观众们给予了鼓励：“老铁们 ， 希望你们都会有信心吧 。之前睡眠差的 ， 或者年轻人爱熬夜都没关系 ， 因为这些我都经历过 。希望你们都可以慢慢地调回正常作息 ， 早睡早起 。然后你会失去一部分晚睡的朋友 ， 但是没关系 ， 你会获得更多早起的朋友 。”
作为对“全民主动健康118早睡行动”的积极响应 ， 《11点睡吧》聚焦国人睡眠健康 ， 搜罗真实有效的睡眠方法 ， 以明星为样本呼吁大众关注深度睡眠 ， 带动更多人每周早睡一天 ， 对自己更好一点 ， 从而让健康生活在全社会形成潮流 ， 唤醒人们好好生活的意识 。
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