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35岁的王先生已经吸烟15年了，每天抽一包烟。他很清楚吸烟是很多疾病的危险因素，他几次下定决心戒烟，但都以失败告终。这次疫情让王先生意识到健康的重要性，并下定决心再次戒烟。然而，当他沉迷于香烟时，他多次出现无精打采和易怒。作为他的家人，我们该如何劝他戒掉烟瘾？来听听朝阳医院医学研究中心临床流行病学研究室副研究员梁，烟草依赖治疗研究室实习研究员Johnny的看法。
强调危害，制定一个让部队减速的计划
至于吸烟的危害，吸烟者基本都知道，只是在上瘾的时候就忽略了。作为家庭成员，我们应该更加强调他们。比如吸烟几乎可以损伤人体所有器官，导致全身各系统恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等。，并且还会导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘、冠心病、中风等。
二手烟会威胁家人和同事的健康。成人二手烟暴露会导致肺癌。孕妇接触二手烟可导致早产、新生儿神经管畸形、猝死综合征等。二手烟对儿童危害最大，可引起支气管哮喘、肺功能下降、中耳炎等疾病。一旦他们想吸烟，就多给他们强调吸烟对自己和家人健康的危害，为下一步行动争取时间。
少责备，多奖励
戒烟行动期间，家人的关心和支持非常重要。家人可以帮他制定戒烟计划，和他讨论可能遇到的困难和解决方法，表达对自己健康问题的担忧，和他讨论戒烟的好处。比如戒烟3个月后肺功能可明显改善，戒烟1年后冠心病风险可降低50%。
【烟瘾犯了怎么克制 烟瘾犯了 家人该怎么劝】吸烟者在戒烟的第一个月就容易复发，家人不应该因为想吸烟而责怪他们，而应该表达自己的理解。你可以陪他聊天、运动、看电影，转移戒烟者的注意力，在他成功控制烟瘾时及时给予奖励和表扬。如果吸烟者在成功控制自己的烟瘾后，能够得到家人的积极反馈或赞赏，那么他们戒烟的动力和信心就会大大增强。
如何帮助他们抑制烟瘾
对于吸烟十几年的人来说，烟瘾很难受，光靠劝导可能达不到目的。如何帮助他们应对烟瘾的侵袭？尝试以下四个技巧:
1.让你的手和嘴保持忙碌。比如吃核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果。
2.深呼吸。当压力增加或有强烈的吸烟冲动时，反复深呼吸，直到压力减轻。
3.改变习惯。比如饭后想抽烟，可以建议饭后散散步，听听音乐，看看视频或者聊聊天转移一下注意力。
4.家庭照顾和支持。戒烟的人在遭受烦躁和焦虑时，作为家庭成员，应该多一些理解和宽容，增强约束自己烟瘾的动力和信心，同时监督他们。
创造无烟环境
在家里创造一个无烟的环境也可以帮助吸烟者实现他们的目标。比如彻底打扫房间，扔掉与吸烟有关的东西。可以在家种花种菜，也可以贴有健康生活和自然内容的图片。如有必要，还可以张贴戒烟标志，指定禁止吸烟的场所。
总之，家庭成员可以通过关心鼓励、改善家庭环境、倡导健康生活方式来帮助吸烟者控制烟瘾。对于有烟瘾且上述措施无效的人群，建议尽快向戒烟门诊寻求帮助，在医生指导下使用药物戒烟。
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