饮食中的“高脂陷阱”，怪不得血脂越来越高！
本文转自：北青网
如果说现代人看体检报告时最抵触哪个健康指标 ， 血脂一定算一个 。
作为血管中的“头号垃圾” ， 超标的血脂早已成为心脑血管病发作的主要推手 。
虽然人们都怕它 ， 但它可最常见不过 。
近日 ， 覆盖了353万人次健康体检数据的指出 ， 血脂异常为检出率最高的异常指标 。
血脂升高 ， 可能会有3种表现
显示 ， 中国至少有2亿血脂异常患者 ， 大多数人没有明显的不适症状 ， 血管在不知不觉中受到破坏 。
因此 ， 尽早发现高血脂的“蛛丝马迹”更有助于我们预防疾病危害——
【饮食中的“高脂陷阱”，怪不得血脂越来越高！】01头晕、失眠、记忆力下降
这是高脂血症常见的早期症状之一 ， 尤其是中老年人 ， 往往早晨起床后感觉头昏脑涨 ， 早餐后可改善 ， 午后极易犯困 。
02身体出现黄色或棕红色结节、斑块
血脂超标时 ， 眼睑、手背、指关节、肘关节、膝关节等部位会出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子 。
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03视力下降或失明
血液中甘油三酯增多、流速减慢 ， 脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑 ， 就会影响视力 。
04食欲不振
形成脂肪肝或肝功能出现问题 ， 造成食欲不振 ， 也可能是高脂血症的信号之一 。
05反复发作的饱餐后短暂腹痛
可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血 。
06经常耳鸣和重听
高血脂会使较细窄的内耳血管变得更窄 ， 并使其发生供血障碍 。
07腿经常抽筋或小腿发凉、麻木
这可能是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现 。如果感觉明显加重 ， 需及时进行血脂检查 。
饮食中的高脂陷阱
现在的人已经意识到了高脂饮食的危害 ， 转而追求清淡的饮食 ， 可为何血脂还会升高呢？
这可能是因为 ， 您踏进高脂陷阱了——
01坚果食用超标
坚果主要含植物固醇 ， 会抑制动物固醇的吸收 ， 适量食用可以调节血脂 ， 但超量食用坚果 ， 总热量增高 ， 反而容易导致高血脂 。
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02水果吃太多
一些水果含糖量过高 ， 如果食用过多 ， 不仅会导致血糖升高 ， 还容易增加大量脂肪储备 ， 引起血脂波动或上升 。
03炒菜油太大
油主要含脂肪酸 ， 特别是有一些油饱和脂肪酸较多 ， 摄入过多就会增加甘油三酯、胆固醇 ， 使肝脏代谢能力下降 。
04主食不控制
在导致血脂增高的原因当中 ， 有一项就是进食了过多碳水化合物 。
这些过多的能量在人体内会转变为脂肪 ， 如果喜欢吃甜食 ， 也要注意血脂问题 。
关于高血脂的3个误区
1、胖子才会得高血脂？
体型肥胖的人确实更容易中招 ， 但瘦的人也不是绝对安全 。
因为 ， 瘦人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响 ， 患上高血脂 。
2、血液黏稠就是高血脂？
血液黏稠说的是血液中有形成分增加 ， 血液流速减慢 ， 影响因素有很多 ， 比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等 。
高血脂只是其中的一个原因 ， 并不能把它们画上等号 。
3、血脂降低就能停药？
降脂治疗是长期的 ， 当血脂降低至标准范围时 ， 也不能立即停药 。
因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群 ， 而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层 ， 达到不同的降脂目标 。
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