一些会员和朋友留言说，他们经常在休息时睡着，在瑜伽垫上比在打鼾的床上睡得更香...
很多人对休息手法有误解，认为无非是睡觉的时间，或者抱着健身的心态去，一到了休息手法就卷起坐垫走人，很可惜！
瑜伽休息是古代瑜伽中一种行之有效的放松艺术，是完全专注所带来的休息。通过十几分钟，迅速放松身体各个部位的紧张情绪。
经过休息和操作，消除了疲劳，使人感到舒适、放松和精力充沛。休息包括瑜伽语音冥想、放松身体各个部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起床等等。
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瑜伽休息任何人都可以做，但这种休息与一般的睡眠有着根本的区别。在正确的休息练习中，练习者可以用意识控制它，从意识中醒来，而睡觉不受这种意识的控制。
02在不同的时间练习休息有不同的效果
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做早操，放松全身后，需要站起来做恢复精力的工作，让温暖的阳光洒满全身，精力充沛的身体迎接新一天的到来。
中午休息是感觉放松各个部位后就要睡觉了，放松休息只需要十分钟。
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晚上睡觉前做瑜伽休息，可以更仔细、更缓慢地发放松词，比如右脚趾、第四脚趾、第三脚趾、第二脚趾、大脚趾等等
在心中默念这些话，排除各种杂念，专注于身体的各个部位，各个部位都在放松，才能进入高质量的睡眠状态，真正彻底放松。
完整的瑜伽休息有五个组成部分。
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注意身体部位，从脚到头移动放松
感受呼吸
感受脉搏、血液循环和身体能量流动
通过精神暗示控制思维波动，增加积极潜能
在身体里感受宇宙的本质和宇宙的意识
04练瑜伽的人需要经过三个阶段来练习休息
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第一阶段:身心紧张，无法集中精力跟随和引导。
第二阶段:身体和意识都在引导下放松入睡。
第三阶段:集中意识，关注内在，隔离外在干扰，跟随和引导意识控制身体放松。这是瑜伽休息的应有状态，也是一种特殊的冥想。
05练习瑜伽休息的注意事项
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【瑜伽放松休息术 瑜伽休息术＝躺下 睡觉 NO】练习瑜伽休息时，要避免直吹，光线不宜太强。周围环境应该比较安静。一般在练习时要注意避免暴力噪音的发生。夏季练习时请关闭空调节风扇。当室温较低时，为练习者盖上毯子，使身体保持最温暖和放松的状态。
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